Йога для повышения потенции у мужчин асаны в помощь

Йога для повышения потенции. Эффективный миникомплекс

Йога для повышения потенции у мужчин асаны в помощь

Замечено, что проблемы с потенцией могут возникать даже у достаточно здоровых мужчин. В большинстве случаев причина для этого может быть одна – малоподвижный образ жизни, вследствие которого во многих органах и системах организма ослабляется кровообращение, падает тонус сначала мелких мышц, а затем и более крупных, постепенно развивается импотенция.

Как спастись от последствий малоподвижного образа жизни, вернуть тонус необходимым системам организма и повысить потенцию?  Наиболее простой способ – это физические упражнения индийской гимнастики йоги.

Йога – это древнеиндийский комплекс физических, эмоциональных и духовных практик направленных на всестороннее развитие здоровья человека.

Преимущества использования йоги для повышения потенции

Как используется ли йога для повышения потенции? Специфика упражнений йоги в том, что выполнение асан (асаны — позы) этой гимнастики способствуют общему укреплению здоровья всего организма, а на этом фоне возрастает активность всей половой системы мужчины.

Таким образом, главное преимущество йоги в том, что повышение потенции мужчины происходит естественным способом без применения медикаментозных средств и других процедур, которые могут иметь побочные эффекты.

Кроме этого, регулярная практика асан йоги позволяет приобрести состояние внутреннего спокойствия, которое остается стабильным даже в условиях сильных стрессовых нагрузок, таким образом мы убиваем второго врага мужской потенции — стресс.

Комплекс упражнений йоги для потенции

Из большого количества асан йоги мы представляем Вашему вниманию специальный миникомплекс, упражнения которого активизируют кровообращение в органах малого таза, стимулируют работу эндокринных желез и наиболее эффективно способствуют повышению потенции.  Для достижения желаемого результата его необходимо выполнять регулярно.

Замечу, что упражнения для потенции (ссылка откроется в новом окне), которые мы публиковали ранее, также заимствованы из йоги и, если этот комплекс выполнять совместно с ними, можно добиться гораздо больших результатов за меньшее время.

«Плуг» — 1-е упражнение миникомплекса

Техника выполнения: Из положения лежа на спине сначала медленно поднимте ноги вверх, когда они достигнут вертикального положения продолжите их движение в направлении «за голову», таз при этом отрывается от пола.

«Плуг» — 1-е упражнение

Конечное положение тела напоминает плуг, отсюда и название упражнения, носки ног в идеальном варианте, касаются пола за головой, но если у Вас пока это не получается, не нужно прилагать к этому чрезмерных усилий, пусть тело само дойдет до необходимого уровня.

Находитесь в конечном положении приблизительно секунд 10. Затем верните ноги в исходную позицию, и полежите еще секунд 10 на полу без движения. Сразу вставать нельзя, чтобы не вызвать резкий отлив крови от головы, это может быть чревато головокружением.

«Кобра» — 2-е упражнение миникомплекса йоги

Техника выполнения: Примите исходное положение: лежа на животе, ноги вытянуты назад, сведены вместе, руки ладонями упираются в пол на уровне груди, если Вы выполняете это упражнение сразу после первого, тогда чтобы принять исходное положение достаточно перекатиться со спины на живот через правую сторону.

«Кобра» — 2-е упражнение

Выполнение упражнения начинаем с подъема головы на вдохе, далее прогибаемся в верхней части тела вверх и назад, на «первых порах» помогая себе руками. По мере роста тренированности нужно отказаться от усилий рук и использовать их только, как опору.

Конечным положением служит максимальный прогиб назад, который Вы сможете выполнить, задержитесь в нем секунд на 10-20. В конечном положении дыхание задерживать не нужно, наоборот, рекомендуется сделать 1-3 неспешных глубоких вдоха / выдоха.

Из конечного положения без резких движений, плавно вернитесь в исходное положение. Подбородок держите вверху. Упражнение «Кобра» можно повторить 2-3 раза.

«Лук» — 3-е упражнение миникомлекса йоги для потенции

Техника выполнения: Исходное положение остается таким же, как и в упражнении «Кобра» — лежа на животе. Далее из этого положения, держа бедра прижатыми к полу, согните ноги в коленях и захватите лодыжки руками.

Теперь, удерживая ноги, прогибайтесь назад, помогая себе руками, тело, будто представляет собой лук с натянутой тетивой – руками.

Сохраняйте усилие несколько секунд и, если позволяет подготовка, грудь и бедра необходимо оторвать от земли.

«Лук» — 3-е упражнение

Чтобы закончить упражнение, необходимо в конечном положении ослабить напряжение, медленно опуститься на пол, отпустить ноги и несколько секунд полежать на полу без движения.

Полезные рекомендации по выполнению комплекса йоги для потенции

При подготовке к выполнению комплекса йоги следует выполнять некоторые правила, чтобы избежать возможных травм или растяжений. Помните, что подобные травмы будут тормозить Вашу практику, а возможно даже и сведут на нет все желание к занятиям и шансы на улучшение потенции. Итак, вот перечень рекомендаций для успешной практики предлагаемого комплекса йоги:

  1. Длительность каждого отдельного упражнения и их повторений следует регулировать только по своим ощущениям, помните, упражнения должны Вам доставлять удовольствие;
  2. Упражнения следует выполнять на «пустой» желудок и, как минимум, за два часа перед сном, лучше всего делать их утром после пробуждения;
  3. Обязательно делайте несколько разогревающих движений, такие как вращение коленей, вращение в локтевых суставах, наклоны;
  4. Не нужно стремиться к идеальному выполнению асан, особенно если у Вас не достаточно гибкое тело. Главное в комплексе, его регулярное выполнение, а гибкость со временем улучшиться.

Противопоказания к выполнению упражнений йоги

Категорически не рекомендуется выполнять упражнения без предварительной консультации с квалифицированным доктором, если у вас проблемы с позвоночником, травмы спины, высокое давление. Помните в Вашем состоянии, выполнение данных упражнений может принести вред.

Важно! Хотите узнать причины Ваших проблем в половой жизни? Пройдите сейчас на нашем сайте бесплатный тест по самостоятельной диагностике (выявлению) симптомов простатита.

Обзор новостей:

  • Упражнения для потенции: простой комплекс для любого возраста!
  • Как поднять потенцию за пару часов перед свиданием — блиц-марафон!
  • Как поднять потенцию. 7 рецептов избавления от половой слабости.
  • Йога для повышения потенции. Эффективный миникомплекс.

Источник: http://prostatanet.ru/yoga-dla-povisheniya-potencii-minikompleks.html

Йога для потенции мужчин: повышения и улучшения эрекции

Йога для повышения потенции у мужчин асаны в помощь

Йога помогает репродуктивному здоровью женщин, но не менее полезна и йога для потенции мужчин. Специальный комплекс асан усиливает кровоток в тазовой области, нормализует работу органов мочеполовой системы и приводит к повышению потенции. Занятия йогой позволяют мужчине обходиться без медикаментов и наслаждаться интимной жизнью.

Польза йоги для организма

Занятия гимнастикой полезны для всего организма. Постоянный стресс, низкий мышечный тонус и переутомление — главные враги здоровья современного человека. Компенсировать вредное влияние внешних факторов поможет йога.

Выполнение асан способствует следующим улучшениям:

  • укреплению стенок сосудов;
  • ускорению кровообращения;
  • развитию и укреплению мышц;
  • нормализации уровня гормонов;
  • снятию нервного напряжения;
  • общему омоложению организма.

Регулярная практика йоги способствует ускорению работы всех систем организма, обновлению клеток и выведению токсинов. Она повышает иммунитет, укрепляет здоровье, и это в конечном итоге повлияет на потенцию.

Влияние йоги на потенцию

На Востоке йога — традиционная мужская практика. В западных странах выполнением асан вначале массово увлеклись женщины, используя ее как метод похудения. Но постепенно йогой заинтересовались и мужчины. Оказалось, что регулярная практика асан благотворно влияет на мужское здоровье.

Мужчины предпочитают йогу другим профилактическим методам, потому что:

  1. Йога дает продолжительный эффект. Медикаментозное лечение дает результат всего на несколько часов, а большинство лекарств вызывают привыкание. Приходится постоянно повышать дозировку и со временем оно перестает действовать. Регулярные занятия йогой помогают повысить потенцию и удерживать ее на постоянном уровне. Мужчина сможет вступать в интимную близость в любой момент.
  2. Йога не вредит здоровью мочеполовой системы. Часто, побочным действием средств, повышающих потенцию, является затрудненное мочеиспускание. Постоянный прием таблеток вызывает боли в области почек и мочевого пузыря. Прием некачественных препаратов может привести к заболеваниям почек и печени, вплоть до цирроза. При занятиях йогой подобные осложнения исключены. Главное — выполнять движения правильно, чтобы не сдавливать внутренние органы.
  3. Йога не требует больших денежных затрат. Занятия в группе или с тренером позволяют быстрее освоить асаны, но абонемент на такие занятия может стоить достаточно дорого. А занятия дома практически бесплатны: потребуется только специальный коврик для выполнения лежачих асан.
  4. Йога не отнимает много времени. Стандартное занятие в тренажерном зале длится минимум 40 минут. Занятия йогой приносят результат, даже если тратить на них всего 15–20 минут в день.
  5. Йогой можно заниматься в любом возрасте. При малоподвижном образе жизни даже у молодых мужчин в возрасте до 35 лет могут наблюдаться проблемы с потенцией. Поэтому занятия йогой лучше начинать заранее, не допуская развития заболевания. Постепенное увеличение нагрузки поможет мужчине в любом возрасте оставаться в форме.

Прежде чем приступить к занятиям, следует обязательно проконсультироваться с урологом и пройти полный осмотр. Если проблемы с потенцией являются следствием других заболеваний, не связанных с мочеполовой системой, вначале нужно вылечить их, и только потом переходить к йоге для повышения потенции.

Как правильно выполнять упражнения

Асаны лучше всего выполнять утром, после посещения туалета и душа, но перед завтраком. Если желудок переполнен, упражнения выполнять сложнее, и полезный эффект от них снижается. Нельзя есть за 2 часа до занятия.

Если этим правилом пренебрегать, то вместо бодрости и легкости, занятия йогой вызовут неприятные ощущения в желудке, вздутие и колики.

Если расписание не позволяет выполнить всю систему упражнений утром, основную часть комплекса можно перенести на вечер.

Нельзя заниматься йогой непосредственно перед сном. После занятия должно пройти 2 часа. После асан организму требуется время на возвращение к нормальному режиму. Если сразу лечь спать, организм не успеет среагировать на выработку гормонов и полезный эффект значительно снизиться. Вечером следует делать акцент на расслабляющих асанах, а силовые оставить на первую половину дня.

Во время выполнения асан нельзя перенапрягаться. Улучшение можно получить только тогда, когда организм адаптируется постепенно, без резкого увеличения нагрузки.

В начале занятий, допустимы незначительные неприятные ощущения в мышцах. Не должно быть боли и судорог. Выполняя упражнения на растяжку, нельзя сразу стараться принять асану и резко изгибаться.

Чрезмерное усердие может привести к травмам.

Перед основным комплексом, нужно выполнить подготовительную разминку. Колени, стопы, локтевые и плечевые суставы нужно размять, выполнив кручения, наклоны и махи. Разминка не должна быть слишком продолжительной, и вызывать чувство усталости. После правильной разминки, в теле должно появиться приятное чувство тепла.

Комплекс асан

В комплекс асан для повышения потенции включает упражнения, которые способны освоить большинство мужчин. Нужно оттачивать технику каждого упражнения постепенно. Когда одно упражнение начнет получаться правильно, можно переходить к следующему. Для повседневных занятий достаточно выбрать 2–3 подходящих позы, которые лучше всего подойдут конкретному мужчине.

Асаны для повышения потенции:

  1. Кобра. Поза кобры или Бхуджангасана снижает выработку адреналина, которую провоцирует стресс. Мужчина становится спокойнее и чувствует себя расслаблено. Повышается самоуверенность. Стабильное психическое состояние благотворно сказывается на потенции. Поза кобры повышает выработку тестостерона. От него напрямую зависит качество эрекции. Чем выше уровень тестостерона, тем активнее половое влечение. Бхуджангасана пробуждает внутреннюю энергию мужчины, это позволяет продлить половой акт и способствует общему повышению качества сексуальной жизни. Чтобы выполнить позу кобры, нужно лечь на пол, вытянуть ноги, а ладони расположить на уровне груди. На выдохе, начать медленно поднимать корпус, разгибая руки. Основная нагрузка должна приходиться на мышцы спины, а не руки. Мышцы бедер и ягодиц нужно напрячь. Нельзя слишком сильно прогибать поясницу: живот не должен касаться пола. Держать асану можно не дольше 20 секунд. После, медленно опуститься на пол и повторить 3–5 подхода.
  2. Дханурасана. Поза лука развивает все мышцы спины и ягодиц, укрепляет мышечный корсет органов малого таза. При правильном выполнении асаны, мужчина почувствует тепло в области поясницы — это означает, что кровь активно поступает к тазу. Позу плуга рекомендуется выполнять непосредственно перед половым актом. Для освоения этой асаны потребуется время, но она является основной в комплексе. Нужно лечь на живот, вытянуть ноги, руки расположить вдоль туловища. На выдохе поднять ноги вверх, согнув колени. Опустить пятки к ягодицам. Обхватить руками лодыжки и постараться выровнять ноги, одновременно приподнимая корпус. Правильно выполненная асана требует, чтобы пола касался только пах и низ живота. Но у новичка не получится сразу принять такую позу, поэтому вначале можно ограничиться поднятием ног и корпуса на пару сантиметров.
  3. Плуг. К выполнению этой асаны можно переходить только спустя 4–6 месяцев занятий, когда тело уже приобретет достаточную гибкость. Халасана снимает стресс, ускоряет работу нервной системы, активирует работу надпочечников. Для выполнения позы плуга нужно лечь на спину, сжать ноги, руки вытянуть вдоль туловища. Когда ритм дыхания выровняется, нужно начать медленно поднимать ноги вверх. Важно стараться держать их вместе и не сгибать колени. На первом этапе, ноги нужно поднимать перпендикулярно полу, чтобы образовался ровный угол. Когда первая часть будет освоена, нужно переходить к усложненной части — заводить ноги за голову. Из исходного положения поднять ноги вверх и опустить их вперед, пока пальцы не коснуться пола. Держать позу 10–15 секунд. Поза плуга может повысить внутричерепное давление, поэтому ее нельзя выполнять резко. Если появилось головокружение или тошнота, нужно вернуться в исходное положение и несколько минут полежать, пока состояние не улучшиться.
  4. Поза лотоса. Ее нужно практиковать в начале и в конце занятия. Поза лотоса снимает внутреннее напряжение, гармонизирует потоки энергии, избавляет от накопленного негатива. Нужно сесть прямо, вытянуть ноги. На выдохе подтянуть к себе пятку левой ноги и поставить ее на бедро правой ноги. Сделать вдох, убедиться, что поза не приносит дискомфорта. На выдохе подтянуть правую ногу и постараться поставить пятку на бедро. Если сразу это не получится, можно просто согнуть ноги положить поверх левой. Спину выровнять, руки положить на бедра ладонями вверх. Удерживать асану можно долго, но для получения оздоровительного эффекта достаточно 20 минут.
  5. Йога мудра. Эта асана — производная из позы лотоса. Находясь в позе лотоса, нужно медленно склониться вперед и коснуться головой пола. Руки нужно завести за спину и обхватить ладонями запястья. Удерживать асану нужно 5–10 секунд, а после расслабиться и вернуться в позу лотоса.

Комплекс можно дополнять упражнениями на растяжку, но они не должны заменять основные асаны. Поначалу занятия должны занимать 20 минут, постепенно время можно увеличить до 40 минут, а после — и до 60 минут.

Как подготовиться к занятиям

Чтобы получить максимальную пользу от занятий, к выполнению комплекса нужно подготовиться. Помещение, в котором будет проводиться тренировка, желательно проветрить — свежий воздух полезен для здоровья в целом и благотворно скажется на мозговой активности.

Перед выполнением асан нужно провести короткую разминку и специальные дыхательные упражнения — пранаямы. Самая простая пранаяма — дыхание с попеременным зажиманием одной ноздри. Такая техника позволяет накапливать в организме полезную энергию и выводить разрушающую.

Сила влияния йоги на организм зависит от образа жизни. Если мужчина ест много жирной пищи и не отказывается от табака и алкоголя, асаны не смогут ему помочь. Тем, кто действительно хочет повысить потенцию, необходимо пересмотреть свои привычки и отказаться от всего, что вредит организму.

Симптомы снижения потенции

Заметить снижение потенции можно на ранних стадиях, когда болезнь еще не запущена, и вылечить ее гораздо легче. Следует обратить внимание на качество эрекции и продолжительность полового акта.

После переутомления или болезни недлительная эрекция нормальна. Но если мужчина замечает, что качество его половой жизни снизилось и испытывает постоянные проблемы с эрекцией, это серьезный повод для беспокойства.

Особенно опасно такое состояние для молодых мужчин до 40 лет.

На начальной стадии простатита мужчина испытывает режущие боли при мочеиспускании и некоторое время после него. Со временем, боли становятся хроническими и усиливаются.

В каких случаях нельзя заниматься йогой

Хотя йога для повышения потенции у мужчин и считается самым эффективным средством для улучшения качества половой жизни, в некоторых ситуациях прибегать к ней нельзя.

Упражнения запрещено выполнять при любых заболеваниях позвоночника и проблемах с суставами. Даже при правильной технике выполнения асан, можно получить серьезную травму.

Также йога запрещена в период восстановления после операции, отравления и при повышенной температуре.

Противопоказания для занятий

При ряде заболеваний йогой можно заниматься, но следует снижать нагрузку и регулярно проходить врачебный осмотр. Временные ограничения для занятий йогой:

  • обострение заболеваний органов ЖКТ;
  • восстановительный период после инсульта или инфаркта;
  • простуда;
  • повышение артериального давления;
  • мигрень;
  • невроз.

Если занятия йогой ухудшают ситуацию, от них следует отказаться и подождать полного выздоровления.

Источник: https://mystroimmir.ru/yoga/potentsiya.html

Упражнения йоги для повышения потенции у мужчин

Йога для повышения потенции у мужчин асаны в помощь

Уролог-андролог 1 категории Денис Георгиевич

46020

Дата обновления: Февраль 2020

Для улучшения потенции, и мужского здоровья в целом, крайне важно укреплять лобково-копчиковую мышцу. Существуют различные методики для улучшения кровообращения органов таза, большой популярностью пользуется йога для потенции. Всего 5 несложных упражнений, выполняемых 3-4 раза в неделю, значительно улучшат мужское здоровье всего за несколько недель.

Йога и мужское здоровье

Упражнения для потенции способствуют:

  • улучшению кровообращения;
  • профилактике застойных явлений в органах таза;
  • укреплению эрекции;
  • улучшению ощущений во время полового акта.

Йога для потенции мужчин направлена на укрепление лобково-копчиковой мышцы и улучшение кровообращения в области таза. Упражнения йоги станут отличной профилактикой простатита и геморроя, они показаны всем мужчинам старше 40 лет. По статистике, мужчины, регулярно занимающиеся йогой, сталкиваются с заболеваниями простаты в два раза реже тех, кто предпочитает другие виды физической активности.

Йога вдвое эффективнее других видов спорта защищает от болезней простаты

Помимо укрепления важной мышцы мужского организма, преимущества йоги для потенции по достоинству оценят мужчины, которые регулярно сталкиваются со стрессом.

Во время выполнения упражнений особое внимание уделяется психоэмоциональному состоянию, благодаря чему тренировка способствует оздоровлению не только тела, но и психики.

Таким образом, йога поможет улучшить потенцию, нормализовать сон, минимизировать пагубное влияние стресса и очистить мысли, настроившись на нужный лад.

Как выполнять упражнения?

Если выполнять упражнения правильно, йога для повышения потенции у мужчин быстро принесет ожидаемый результат.

  1. Выполнять упражнения следует спустя 2 часа после еды, при этом важно употреблять легкую пищу перед тренировкой, избегая белковых продуктов перед занятием.
  2. Важное значение отводится атмосфере – тренировка проводится в чистом и хорошо проветренном помещении.
  3. При выборе одежды для занятий, предпочтение отдается свободному крою и натуральным материалам.
  4. Правильное носовое дыхание – основа йоги. При насморке, бронхите и простуде тренировку лучше не проводить. Если присутствует одышка, важно делать перерывы между выполнением упражнений.
  5. Лучше всего выполнять упражнения утром. Частота тренировок – через день.

Плохое самочувствие, усталость, какие-либо недомогания и плохое настроение – все это является поводом для переноса тренировки на другой день. В йоге важна собранность и психоэмоциональная стабильность, поэтому настроению во время тренировки отводится важное значение.

Асаны для потенции

Каждое упражнение следует выполнять плавно. Йога не терпит суетливости и спешки – это важно запомнить, особенно новичкам. Выполнение упражнений с инструктором позволит избежать распространенных ошибок, которые допускают все новички, знакомясь с йогой.

Существует 5 самых эффективных упражнений:

  • плуг Халасана;
  • кобра Бхунджангасана;
  • лук Дханурасана;
  • кузнечик;
  • «Йога мудра».

Первые четыре асаны направлены на укрепление мышц, последнее упражнение – это тренировка для ума и тела, нормализующая психоэмоциональное состояние мужчины.

Упражнение плуг (Халасана)

Исходная позиция – лежа на спине. Приняв удобное положение нужно расслабиться и нормализовать дыхание. Полежав спокойно 10-30 секунд, нужно поднять ноги, затем от пола отрывается поясница.

Упражнение выполняется медленно и плавно, без рывков и суетливых движений. Нельзя сгибать ноги в колене, выполнение требует напряжения мышц. Упор при поднятии ног должен приходиться не на плечи, а на среднюю часть спины.

В первый раз это может показаться сложным, однако по мере укрепления мышц выполнение становится легче.

Цель упражнения – прямыми ногами, поднятыми над головой, коснуться пола, задержавшись в этой позиции на полминуты, а затем медленно вернуться в исходное положение. Руки в это время упираются в пол, обеспечивая поддержку спины.

Из-за напряжения таза и поясницы происходит улучшение притока крови к органам. В процессе выполнения улучшается трофика простаты. Повторить упражнение следует 3 раза.

Халасана

Кобра (Бхунджангасана)

Исходная позиция – лежа на животе на полу. Руки согнуты в локтях, ладони располагаются на уровне плечевого пояса. Ноги следует плотно сомкнуть и вытянуть прямо, не сгибая. Следует сделать глубокий вдох, поднимая в это время верхнюю часть тела, немного прогибаясь в поясничном отделе.

Почувствовав, что больше прогнуться не выйдет, следует задержаться в верхнем положении на 20 секунд, а затем расслабить тело, вернувшись в исходное положение. Важно стараться выполнять прогиб без помощи рук, используя их только для поддержки тела в верхней позиции.

Количество повторений – 2-3, в зависимости от физической подготовки.

Асана Кобра

Асана Дханурасана (лук)

Улучшить потенцию помогает следующая позиция из йоги: лежа на животе, упереть подбородок в пол и плавно согнуть ноги так, чтобы подошвы коснулись ягодиц. Затем следует обхватить ноги руками и прогнуться в пояснице. Приподняв верхнюю часть туловища и бедра, задержаться в такой позе на полминуты, а затем расслабить тело и вернуться в исходную позицию.

Эта асана эффективно укрепляет лобково-копчиковую мышцу и улучшает циркуляцию крови в органах таза. Всего 2-3 повторения несколько раз в неделю значительно улучшат потенцию и положительно скажутся на мужском здоровье.

Дханурасана

Упражнение «кузнечик»

Еще одна важная поза – это «кузнечик». Для выполнения следует лечь на живот, уткнувшись лицом в пол (упор подбородком и носом). Вытянуть руки вдоль тела, сжатые кулаки упереть в пол на уровне бедер. Следует сделать глубокий вдох и задержать дыхание, одновременно поднимая прямые ноги как можно выше. Достигнув предела, нужно задержаться на несколько секунд, а затем плавно опустить ноги.

Упражнение запрещено делать мужчинам с проблемами позвоночника. При выполнении важно не напрягать верхнюю часть спины и не помогать себе руками, в это время работают только мышцы ягодиц и пресса. Упражнение достаточно тяжелое, поэтому выполнять его достаточно по 2 раза, задерживаясь в верхней позиции на 5-7 секунд.

Кузнечик

Психическое единение или «Йога мудра»

Завершить тренировку следует особенной асаной, направленной на нормализацию психоэмоционального состояние и лучшее понимание собственного тела.

Необходимо встать на колени, опустив таз на пятки и выпрямив спину. Руки отводятся назад, за спиной левая рука хватает правую за предплечье. Из этой позиции следует медленно наклониться к полу настолько, насколько позволит растяжка. Задержавшись в нижнем положении на 20 секунд, необходимо выпрямиться, расслабить тело, а затем повторить наклон, поменяв руки.

Наклон выполняется при задержке дыхания, в нижнем положении важно дышать ровно. На вдохе тело поднимается и расслабляется. При выполнении очень важно контролировать дыхание – в исходной позиции оно должно быть ровным и глубоким.

Такая асана способствует обретению внутренней гармонии, при этом положительно влияет на позвоночник и пищеварение, так как дыхание в нижнем положении обеспечивает массаж органов брюшной полости.

Мудра

Меры предосторожности

Несмотря на то что йога считается достаточно безопасным видом физической активности, существует ряд противопоказаний. К ним относятся:

  • стойкое повышение артериального давления (гипертензия);
  • повреждения позвоночника и конечностей;
  • невралгия;
  • грыжа межпозвоночных дисков;
  • расстройства нервной системы, эпилепсия;
  • обострения хронических заболеваний;
  • инфекции, вирусы.

Для неподготовленного человека первые несколько тренировок могут сопровождаться физическим дискомфортом. В этом случае рекомендуется снизить нагрузку, выполняя тренировку дважды в неделю, постепенно увеличивая частоту занятий.

При некоторых заболеваниях позвоночника, йога является оптимальным занятием для укрепления мышц, однако только после консультации врача и под контролем инструктора.

В противном случае неправильное распределение нагрузки на позвоночник может привести к травмам.

Йога для улучшения потенции необходима всем мужчинам, независимо от возраста и состояния здоровья. Даже если проблем с потенцией нет, выполнять асаны следует всем, кто хочет улучшить мужское здоровье. Регулярное выполнение несложных упражнений станет отличной профилактикой возрастных изменений предстательной железы.

ВНИМАНИЕ! АКЦИЯ! До 31 декабря в городе Россия препарат Экстрасила доступен БЕСПЛАТНО, всем жителям города и области!

Источник: https://ProstatitNo.ru/potentsiya/joga-dlya-potentsii/

Йога против импотенции: эффективные асаны для мужского здоровья и либидо

Йога для повышения потенции у мужчин асаны в помощь

Причин снижения потенции у мужчин множество, но особое опасение вызывают ситуации, когда с эрекцией возникают проблемы без видимого повода. Сегодня на периодические «осечки» в постели жалуется до 35% мужчин младше 45 лет. Этому способствует малоподвижный образ жизни, хроническое нервное перенапряжение, нарушения сна.

Чтобы справиться с постоянным стрессом и снова ощутить полноту жизни, не нужны лекарства. Для повышения потенции у мужчин отлично подойдут простые асаны (позы) из йоги. Этим способом удалось вернуть нормальную эрекцию и влечение многим людям, в том числе некоторым знаменитостям, например, Роберту Дауни-младшему и Алеку Болдуину.

Общие правила выполнения упражнений

Преимущества йоги в том, что для занятий не требуется специальное оборудование, заниматься можно в домашних условиях. Понадобится полчаса-час свободного времени в день и проветренное помещение.

Тренеры, обучающие йоге, для освоения асан рекомендуют следующее:

  • Действовать постепенно – сначала научиться выполнять одну асану (для сложных может понадобиться несколько дней), затем переходить к другой.
  • При возможности смотреть в зеркало, чтобы проверять правильность принятой позы.
  • Использовать нескользящий коврик во избежание травматизма.
  • Подъемы выполнять на вдохе, скручивания и наклоны – на выдохе.
  • Двигаться плавно, без рывков, сосредоточившись на своем теле.
  • Не терпеть боль и дискомфорт – если какая-то асана не дается, к ней лучше вернуться позже.
  • После занятия принять контрастный душ, выпить чашку зеленого чая.

Комплекс асан для мужского здоровья

Разберем описание наиболее эффективных асан, усиливающих либидо у мужчин и улучшающих качество эрекции.

Тадасана (поза горы)

Это разминочная асана, ею полезно начинать занятие йогой. Поза растягивает позвоночник, приводит в тонус мышцы, настраивает тело на работу.

Для выполнения требуется встать ровно, сдвинув ноги, вытянув руки вдоль тела. Расслабить мышцы лица, смотря перед собой. Напрячь мышцы ног, живота и ягодиц, слегка сдвинув их вперед. Плечи отвести назад, выпрямив спину, и слегка тянуть макушку кверху. Стоять так минуту, медленно дыша.

Халасана (поза плуга)

Асана способствует оттоку застоявшейся венозной крови от предстательной железы и органов малого таза.

Для выполнения требуется лечь на спину с прямыми ногами, расположив руки вдоль тела. Затем медленно поднимать ноги, отрывая нижнюю часть спины от коврика и стараясь завести ступни за голову. Если это трудно, разрешается поддерживать поясницу руками. Задержаться на 10-20 секунд и медленно вернуться в исходное положение.

Характер влияния различных видов спорта на мужскую потенцию

Бхуджангасана (поза кобры)

Поза укрепляет позвоночник, улучшает проводимость нервных сигналов, повышая этим чувствительность в интимных зонах. Подходит для начинающих.

Для выполнения требуется лечь на коврик лицом вниз, выпрямив ноги и опираясь ладонями согнутых в локтях рук о коврик. Затем на вдохе поднять торс, выпрямляя руки, прогнуться в спине. Лобковая кость должна оставаться прижатой к полу. Задержаться так на 30 сек.

Дханурасана (поза лука)

Поза стимулирует работу внутренних органов и желез, тонизирует, снимает усталость, укрепляет сердце.

Для выполнения требуется лечь на живот, уперевшись в пол подбородком. Руки вдоль тела, ноги прямые, сведены вместе. Затем приподнять ноги, слегка разведя и согнув в коленях, а руками обхватить лодыжки или ступни (что получится). Голову тянуть назад. Задержаться на 10 сек. и вернуться в исходное положение.

Шалабхасана (поза кузнечика)

Поза полезна тем, кто ведет сидячий образ жизни. Снимает спазмы сосудов и мускулатуры в области плеч, шеи, нормализует кровоток в малом тазу.

Для выполнения асаны из позы лежа (как в предыдущем упражнении) требуется поднять прямые ноги, сжав кулаки и опираясь на руки, вытянутые вдоль тела. Задержаться так на 10 сек.

Те, кто не может сразу выполнить это упражнение, могут делать полупозу, поднимая ноги поочередно.

Сарвангасана (стойка на плечах)

Применяется для омоложения и обновления организма, укрепления иммунитета и мышечного корсета спины. Напоминает известную всем «березку».

Для выполнения позы требуется лечь на спину. Затем приподнимать ноги и поясницу, перенося вес тела на плечи и верхнюю часть лопаток. Руками поддерживать поясницу. Задержаться на 30 сек., медленно перекатиться обратно.

Падмасана (поза лотоса)

Этой позой рекомендуется заканчивать занятие. Падмасана – асана релаксации и медитации. Она предназначена для восстановления энергии и достижения гармонии в мыслях.

Различные типы приседаний для улучшения мужской потенции

Чтобы принять позу, требуется сесть, скрестив ноги и положив ступни на бедра ближе к животу. Расслабленные руки опустить на колени. Для облегчения позиции можно подложить под ягодицы край сложенного полотенца или плоскую подушечку, наклонив тело вперед. Те, кто не может положить ступни на бедра, могут просто скрестить ноги и поджать ступни или соединить их вместе.

В конце занятия рекомендуется полежать на коврике минуту-другую, раскинув ноги и руки, максимально расслабив мышцы.

Противопоказания

Йога подходит мужчинам любого возраста, но важно учитывать ограничения по здоровью. Асаны нельзя выполнять:

  • при травмах и заболеваниях позвоночника, ЧМТ;
  • при артериальной гипертензии, не купируемой лекарствами;
  • после перенесенного инфаркта миокарда, инсульта (год после болезни);
  • в период обострения любых хронических заболеваний.

Отметим, что при варикозном расширении вен не рекомендованы позы с опорой на ноги, а при язве желудка – скручивания тела.

Сегодня йога для потенции практикуется в йога-центрах, но многие осваивают ее самостоятельно. Врачи крайне позитивно относятся к этой практике и считают ее эффективной для оздоровления и профилактики эректильной дисфункции.

Отзывы тех, кто попробовал на себе асаны, воодушевляют. Хатха-йогу по достоинству оценили и люди с хорошей физической подготовкой, и совершенно далекие от спорта. Они отмечают улучшение самочувствия, повышение гибкости и расширение возможностей для занятий сексом, укрепление эрекции.

Заключение

Хатха-йога – путь к гармонии с самим собой, к полноценной жизни без стрессов и болезней. Если заниматься правильно и регулярно, эта древняя индийская практика поможет продлить активный и деятельный период в жизни мужчины.

Источник: https://potencia.online/profilaktika/joga/

Йога для потенции мужчин. асаны для мужского здоровья

Йога для повышения потенции у мужчин асаны в помощь

Люди, регулярно занимающиеся йогой, достигают великолепных результатов в улучшении состояния здоровья. Простейшие асаны помогают избавиться от многих болезней, включая мужское бессилие.

Влияние йоги на мужское здоровье

Выполняя йогические асаны, с целью повысить потенцию, оздоравливается весь организм, что положительно воздействует на мужскую эрекцию. Важно то, что это происходит естественным путем, без медикаментозных средств. Всем известно, что химические препараты наделены множеством негативных побочных эффектов.

Йога для мужского здоровья дает духовное равновесие. При сильных стрессовых состояниях, мужчина будет сохранять спокойствие. Стресс является главным врагом потенции.

Подготовка к выполнению упражнений

Во избежание травм и растяжек, необходимо грамотно подготовиться к занятиям. В противном случае, возможны непредвиденные ситуации, которые приостановят лечебную практику.

Основные правила подготовки к занятиям для повышения потенции следующие:

  • Пребывание в асане зависит от индивидуальных особенностей и подготовки организма. Важно, чтобы занятие приносили удовольствие, а не напряг и переутомление.
  • Выполнять упражнения только на пустой желудок и не менее чем за два часа до сна.
  • Наилучшее время для проведения занятий – утреннее.
  • Вначале необходимо выполнить упражнения для разогрева тела (вращение коленных и локтевых суставов, наклоны).
  • Не следует стремиться с первого раза правильно выполнить позу, особенно если тело не пластичное.
  • В йоге важна систематичность, тогда постепенно и гибкость появится.

Асаны для повышения потенции

Для повышения потенции представляется мини-комплекс наиболее действенных асан, активизирующие кровообращение малого таза, эндокринные железы и достаточно эффективно воздействующие на потенцию.

Плуг (Халасана)

Порядок выполнения:

  1. Лечь на спину, ноги выпрямлены.
  2. Очень медленно подымать нижние конечности кверху.
  3. Когда ноги будут подняты вертикально вверх, заводить их за голову. Таз оторвать от поверхности.
  4. Носками коснуться пола.
  5. Остаться в асане не менее 10 сек. В таком положении поза напоминает плуг.
  6. Плавно выйти из нее и полежать 10 сек.
  7. Нельзя быстро вставать, чтобы кровь резко не отливалась от головы. Иначе возможно головокружение.

Если сразу не получается коснуться носками пола, не следует стараться проделать через силу. Регулярно выполняя упражнение, тело само позволит сделать это без особых усилий.

Кобра (Бхуджангасана)

Из предыдущего положения перекатиться на живот.

Последовательность выполнения:

  1. Лежа на животе, ноги выровнять, ладонями упереться на уровне груди.
  2. Вдыхая, медленно подымается голова.
  3. В верхней части корпуса прогнуться кверху-назад, помогая руками.
  4. При максимальном прогибе остаться в позе 10–20 сек. Дыхание глубокое.
  5. Плавно перейти в начальную позицию. Подбородок не опускать.
  6. Рекомендуется упражнение сделать не менее 3 раз.

Лук (Дханурасана)

Порядок выполнения:

  1. Из положения лежа на животе, согнуть нижние конечности в коленях. Бедра прижаты к поверхности.
  2. Руками взяться за лодыжки.
  3. Прогнуться назад с помощью рук. Так, тело примет форму лука.
  4. Остаться в позе несколько секунд. При хорошей физической подготовке, стараться грудь и бедра оторвать от поверхности.
  5. Напряжение ослабить, корпусом лечь на поверхность, нижние конечности опустить, и несколько секунд полежать.

Кроме описания асан, предлагается видео йогического комплекса для улучшения мужского здоровья и повышения потенции:

Йога для потенции мужчин: асаны для повышения потенции и мужского здоровья

Йога для повышения потенции у мужчин асаны в помощь

Половая активность напрямую зависит от общего состояния организма, Йога для повышения потенции используется специалистами всего мира. Она улучшает кровообращение, кислородное питание клеток, снимает стресс. Всего полчаса занятий в день уже через месяц-другой дадут о себе знать повышением сексуальной силы.

Что вызывает проблемы с потенцией

Интимные возможности зависят от генетики и состояния здоровья. Для того, чтобы мужчине проявить себя в спальне на полную катушку, его гормональная, нервная и кровеносная системы должны работать без сбоев и патологий.

Импульс возбуждения, возникая в головном мозге, передает команду далее. Сердце начинает биться чаще, резко возрастает уровень тестостерона, нервные окончания становятся чувствительнее, кровь приливает к половому члену, наполняя пещеристые тела и «создает» эрекцию до наступления кульминационного момента. Поле семяизвержения отток возобновляется, и пенис возвращается к обычному состоянию.

Наличие заболеваний, лишний вес, стрессы, употребление алкоголя, курение, недосып и прочие факторы могут нарушить нормальный алгоритм, и мужчина сталкивается с проблемами во время полового акта, например, преждевременной эякуляцией. К настораживающим моментам относят:

  • отсутствие эрекции по утрам;
  • снижение сексуального аппетита;
  • сложности с семяизвержением;
  • малое количество спермы при оргазме;
  • вялую эрекция, затрудняющую введение, осуществление фрикций.
  • значительное увеличение или уменьшение времени сношения без влияния на то мужчины.

Любое из этих проявлений повторяющееся регулярно должно стать веской причиной для изменения образа жизни, посещения уролога или андролога и введения йоги в ежедневное расписание дня.

В чем заключается польза йоги для потенции?

Давняя восточная практика физических упражнений включает в себя больше, чем просто нагрузку на мышцы. Грамотно подобранные асаны и их правильное выполнение наполняют тело энергией, жизненными силами, успокаивают или стимулируют нервную систему.

В результате тренировки улучшается «дыхание» тканей. Эритроциты – красные тельца, отвечающие за транспортировку кислорода, производятся телом в большем количестве. Это способствует скорейшей регенерации клеток органов, улучшает обменные процессы, липидный обмен. Активизируется гормональная система, увеличивается уровень андрогенов.

Мышцы, получая регулярную нагрузку, подают сигнал гипофизу о необходимости активнее продуцировать тестостерон, от которого напрямую зависит либидо и потенция.

Мягкое растяжение мышечных волокон снимает спазмы и блоки, провоцирующие судороги, радикулит, укрепляют корсет, защищающий внутренние органы. Суставы приобретают подвижность, эластичность.

Исчезает риск развития болезней, вызванных застойными явлениями крови, лимфы, спадают отеки.

Особенности тренировок

Перед выполнением асан следует разогреть мышцы, связки, суставы, разогнать кровь по организму. Стандартной разминки на все тело в 10-15 минут достаточно, чтобы размягчить тело перед тренировкой и не получить травму в процессе занятия. Желательно обеспечить приток свежего воздуха (без сквозняков). Все упражнения выполняются в спокойном темпе, без надрыва и чрезмерного усилия на собой.

Если физическая форма не позволяет дотянуться до носков, прогнуться должным образом, следует максимально точно, но с учетом возможностей выполнять асану. Постепенно будет получаться все лучше и правильнее.

Болевые ощущения при занятиях для потенции недопустимы. Планировать сеанс предпочтительно на утреннее время.

Если же йога для мужского здоровья возможна только вечером, то закончить упражнения следует не позднее, чем за три часа до похода в кровать, чтобы избежать бессонницы.

Эффективные асаны для мужского здоровья

Самыми полезными будут упражнения, направленные на проработку нижней части туловища. Они укрепят мышцы, усилят кровообращение в области малого таза, разгонят лимфу.

Важно знать! “Как повысить потенцию и усилить эрекцию в любом возрасте?! Советы от экспертов-сексопатологов…” Читать далее…

Упражнение 1 «Кобра»

Мужчина ложится на пол лицом вниз, кисти находятся на уроне плеч с упором в пол. На вдохе следует плавно поднять голову, затем торс, прогнувшись в пояснице. Опора на руки, но не перекладывая на них вес тела. В пиковой верхней точке позы нужно удержать тело 5-15 секунд, не забывая глубоко дышать. Затем медленно вернуться в начальную позу. Последним пола касается подбородок.

Упражнение 2 «Лук»

Следует лечь на живот. Ноги мужчины согнуты в коленях, упор подбородком. Взять руками себя за щиколотки, максимально прогибаясь в пояснице, стараясь не отрывать поверхность бедер от пола. Грудь в позе лука пытаются поднять как можно выше.

Упражнение 3 «Саранча»

Исходная позиция асаны – лечь на живот, руки положить под таз, подбородок уперт в пол. Медленно, не сгибая в коленях, поднимать ноги вверх. Носки вытянуты. Задержаться на максимальное время, плавно опустить.

Упражнение 4 «Мост»

Лежа лицом вверх, ноги следует согнуть в коленях, приблизив пятки, как можно ближе к ягодицам. Плавно поднять таз, взяв себя руками за щиколотки. Плечи, затылок, шея мужчины при выполнении позы прижаты к полу, лопатки развернуты внутрь. Колени следует держать сомкнутыми.

Упражнение 5 «Джану-ширшасана»

Сидя, развести прямые ноги как можно шире. Одну согнуть в колене, притянув пятку к промежности. Сделать глубокий вдох, поднимая руки, на выдохе наклоняться вдоль прямой ноги, стремясь как можно плотнее прикоснуться к ней животом, грудью, а руками взяться за носок.

В время занятий можно включить медленную музыку и постараться абстрагироваться от происходящего вокруг, навязчивых мыслей. Йога для потенции мужчин полезна для нервной системы. Концентрируясь на правильном выполнении асаны, следя за дыханием, не возможно думать о постороннем. Мозг отдыхает, перезагружается. После тренировки самочувствие должно быть бодрым.

MedGalva.Ru
Добавить комментарий