Может ли алкоголь быть причиной храпа?

Почему человек храпит во сне: факторы, провоцирующие проблему и пути решения

Может ли алкоголь быть причиной храпа?

Уточняя причины, почему во сне человек сильно храпит, следует упомянуть и о таких факторах, как нарушение работы щитовидной железы, недосыпание, курение, употребление снотворных препаратов, регулярная усталость, алкоголизм и изменения, связанные со старением организма.

Почему пьяный человек громко и продолжительно храпит во сне?

У пьяного человека много шансов превратиться ночью в «поющего соловья-разбойника». Причина кроется в том, что алкоголь воспаляет слизистую оболочку глотки, результатом чего становится сужение и отечность трахеи. Одновременно с этим мышцы тела (в том числе и гортани) расслабляются. По этой причине пьяные храпят гораздо громче и продолжительнее трезвых людей.

Храпит ребенок: причины

Почему человек (в частности ребенок) начал храпеть во сне? Этот вопрос начинает мучить родителей, обнаруживших такую неприятную ситуацию.

Появление храпа у детей гораздо опаснее, чем у взрослых, так как аномалия с возрастом может усиливаться. Как правило, причиной является разрастание миндалин или аденоидов, которые препятствуют естественному прохождению воздуха и человек вынужден открывать рот, издавая периодичный храп. Наличие хронической заложенности носа может говорить о неправильном строении черепа лицевой части.

Опасности

Не стоит беспокоиться, если храп пришел с появлением простуды, когда стало явным нарушение работы носа. В этом случае проблема исчезнет после того, как произойдет выздоровление.

При наличии храпа многие люди после ночного отдыха чувствуют себя уставшими, так как громкий храп будит человека, не позволяя мозгу отключиться.

Следовательно, у храпящего человека может частично пострадать работоспособность. Стоит отметить, что постоянный храп может создавать неудобство рядом отдыхающим людям, из-за чего придется спать в отдельной спальне.

Иногда такие обстоятельства создают серьезные конфликтные ситуации.

В некоторых случаях храп может привести к такому осложнению, как задержка дыхания. От нехватки поступающего кислорода может развиться заболевание апноэ. Оно, в свою очередь, может спровоцировать в ночное время инфаркт, инсульт и даже внезапную смерть. Если у человека фиксируется апноэ, то лечение ему потребуется в обязательном порядке.

Как диагностируется храп?

Чтобы понять, почему здоровый человек регулярно храпит во время сна, потребуется сходить к ЛОРу. Доктор изучит строение дыхательных каналов и подскажет, какое следует провести лечение. В некоторых случаях может потребоваться консультация эндокринолога и терапевта.

Установить наличие апноэ поможет изучение ночного сна с помощью полисомнографии.

Через приборы с датчиками, закрепленными на коже, на протяжении ночи (под присмотром врача) идет запись дыхательных движений, работы головного мозга, пишется ЭКГ. Результаты полисомнографии позволят врачу выбрать правильное лечение.

В случаях, когда назначается оперирование воздухоносных путей, доктор проводит процедуру исследования сна, чтобы убедиться в правильности принятого решения.

Борьба с храпом: консервативные методы лечения

Чтобы борьба с храпом была эффективной, человек должен выяснить, почему он храпит во сне лежа. Взрослым врачи всегда рекомендуют перейти на здоровый образ жизни. А именно:

– следить за полнотой;– не есть на ночь;– не курить;

– не увлекаться алкогольными напитками.

В некоторых случаях решением вопроса, почему во сне здоровый человек очень часто храпит, может стать смена подушки.

Когда человек спит на низкой подушке, возникает возможность глубокого западания языка, что частично перекрывает гортань. Поэтому врачи рекомендуют спать на подушке выше на 10 см от уровня ног.

При этом следует знать, что слишком высокая подушка наклонит голову вниз и усилит храп. Идеальным вариантом станет подушка-валик, укладываемая под шею.

Операционное лечение

Нельзя на самотек отпускать вопрос, почему здоровый человек начал регулярно храпеть во сне, так как лечение в обозначенной ситуации должно осуществляться в обязательном порядке. Визит к врачу должен быть ключевым условием.

Опытный доктор, изучив внимательно ситуацию, точно диагностирует причины храпа и подберет методику лечения.

Сегодня современные методы лечения дают человеку шансы избавиться от храпа, хотя в некоторых случаях 100% гарантия не дается.

Эффективные результаты дает лечение апноэ при использовании СИНАП-терапии, которая подразумевает «раздувание» дыхательных каналов во время ночного отдыха. Данная методика не позволяет размягчаться мягким тканям гортани, благодаря чему устраняется процесс развития храпа.

Для решения вопроса, почему во сне при апноэ человек сильно храпит, врачи нередко прибегают к пластике неба. Процедура может выполняться лазерным, ультразвуковым и эндоскопическим методом.

Суть методик заключается в выжигании ткани в местах, которые препятствуют нормальному прохождению воздуха во сне.

В результате объем вибрирующей ткани становится меньшим, что приводит к устранению неприятного звукового эффекта.

Источник: https://yznavai.ru/pochemu-chelovek-hrapit-vo-sne-faktory-provocirujushhie-problemu-i-puti-reshenija/

Что такое храп и как от него избавиться

Может ли алкоголь быть причиной храпа?

Что такое храп? Это резкий звук, который люди издают во время сна. Он доставляет неудобства партнеру и угрожает здоровью храпящего человека.

Храп возникает по разным причинам и бывает разных видов. Читайте в этой статье о причинах и симптомах храпа, чем он опасен для здоровья и отношений, и как от него избавиться.

Почему люди храпят?

Храп нередко возникает или усиливается с возрастом, когда у человека сужается горло и падает тонус прилегающих тканей. Но иногда храпят молодые люди и даже дети.

Поток воздуха при дыхании заставляет вибрировать ткани задней стенки горла, за счет чего получается громкий резкий звук – чаще на вдохе. Звук выходит наружу через нос, рот или их комбинацию.

Люди больше храпят, когда спят на спине. Обычно, если спящий переворачивается на бок, храп уменьшается или прекращается. В тяжелых случаях человек может проснуться от собственного храпа.

Причины храпа

Храп возникает из-за затрудненного дыхания и/или расслабленных мышц горла. К такому состоянию приводят разные причины.

  • Аллергия. Как правило, во время аллергии заложен нос и тяжело дышать.
  • Простуда или инфекционные заболевания – они тоже блокируют дыхательные пути.
  • Искривление перегородки, которая разделяет нос на две ноздри – бывает после травм.
  • Увеличенные миндалины и аденоиды – эта проблема провоцирует храп у детей.
  • Алкоголь и курение расслабляют ткани горла.
  • Избыточный вес сужает воздушные каналы.
  • Некоторые лекарства – например, транквилизаторы. Они тоже расслабляют мышцы горла.
  • Физиологические особенности – узкие дыхательные пути, длинные мягкое нёбо и язычок.
  • Положение тела, когда ткани расслабляются и мешают проходить воздуху при дыхании. Чаще – это сон на спине. Но может быть и в другом положении.

Очевидные и неочевидные симптомы храпа

Самый очевидный симптом храпа – громкий резкий звук. Но есть и неочевидные признаки. Например, когда человек просыпается с сухостью во рту или болью в горле.

Что такое храп и как от него избавиться
Фотография: Depositphotos

Вот еще несколько неочевидных симптомов храпа:

  • днем хочется спать;
  • человек задыхается во сне;
  • дыхание неравномерное, с паузами;
  • утром болит голова;
  • сложно сконцентрироваться;
  • плохое настроение, раздражительность или даже депрессия;
  • частые позывы в туалет по ночам.

Если у вас один или несколько из этих симптомов, не исключена вероятность апноэ во сне –патологии, при которой несколько раз за ночь прекращается дыхание на 10-30 секунд.

Апноэ возникает, когда разрушается задняя стенка горла. Во время сна мышцы дыхательных путей расслабляются и перекрывают доступ воздуха. Человеку задыхается и храпит. В тяжелых случаях дыхание прерывается до нескольких сотен раз за ночь.

Апноэ опасно для здоровья, потому что вызывает нехватку кислорода в организме. Это приводит к разным патологиям:

  • высокому давлению;
  • сердечным болезням;
  • инсульту;
  • диабету;
  • депрессии.

Диагностировать апноэ может только врач – в специальной лаборатории сна или по результатам домашнего исследования. Существует несколько методов лечения патологии – от терапии до хирургического вмешательства. Какой из них выбрать – решает специалист по результатам обследования.

Как диагностируют храп

Чтобы правильно поставить диагноз, врач исследует сон пациента в специальной лаборатории – центре сна. Это комната с кроватью, похожая на гостиничный номер. В ней пациент проводит ночь.

Пока человек спит, специальные датчики на его теле фиксируют необходимые параметры: мозговые волны, частоту сердцебиения, интенсивность дыхания и т.д. Такой тест врачи рекомендуют при тяжелых формах храпа.

Существует специальный тест на апноэ. Для него используют более простое оборудование, чем для исследований ночного сна. Специальное устройство собирает информацию о дыхании человека во сне и уровне кислорода в крови. Тест можно проводить дома.

Тип тестирования врач выбирает на основе разных показателей:

  • степени вероятности апноэ во сне у конкретного пациента;
  • наличия или отсутствия у него болезней легких, сердца и нервно-мышечных расстройств.

Перед тем, как назначить обследование, врач выясняет подробности состояния пациента: его вредные привычки, набирал ли человек вес в последнее время, какие лекарства принимал и т.д. Эти детали помогут специалисту понять, насколько велика вероятность серьезных патологий.

Какие бывают виды храпа и на что они указывают?

По тому, как человек храпит, можно установить вероятную причину патологии. Существует несколько видов храпа.

  1. Когда человек храпит, лежа на спине с открытым ртом, это говорит о слабых мышцах гортани.
  2. Храп с закрытым ртом (в любом положении тела) указывает на проблему с языком.
  3. Храп, который не зависит от положения тела во сне – тяжелая форма и требует вмешательства врача. Подобный вид патологии лечат комплексно.

Как облегчить храп самостоятельно

Симптомы храпа можно облегчить самостоятельно с помощью нехитрых приемов, упражнений и правильного образа жизни.

Что такое храп и как от него избавиться
Фотография: Depositphotos

Простые приемы, которые позволят вам легче дышать

Эти советы позволят вам легче дышать во время сна и облегчат симптомы храпа.

  1. Поменять положение для сна: приподнять голову на 10 сантиметров. Это облегчит дыхание, потому что челюсть и язык выдвинутся вперед. Есть специальные подушки, которые обеспечивают голове и шее правильное положение, в котором человек меньше храпит.
  2. Спать на боку. Эту привычку при необходимости можно натренировать. Как вариант, пришейте сзади к пижаме носок и положите в него теннисный шарик. Тогда лежать на спине будет неудобно и во сне вы будете поворачиваться на бок.
  3. Очистить носовые ходы, если заложен нос. Перед сном промойте пазухи физраствором или используйте спрей для облегчения дыхания.
  4. Снизить раздражающие факторы, если есть склонность к аллергии. Например, регулярно пылесосить и вытирать пыль в спальне. Не пускать туда домашних животных. И принимать лекарства от аллергии.
  5. Поддерживать влажность воздуха в спальне. Сухой воздух раздражает перепонки в носу и горле, возникает отек тканей. Увлажнитель воздуха поможет решить эту проблему.

Упражнения для тренировки мягких тканей горла

Чтобы получить еще больший эффект, дополните эти меры специальными упражнениями. Суть их в том, чтобы укрепить мышцы языка и гортани.

  1. Ежедневно повторяйте вслух по три минуты каждый согласный звук.
  2. Разместите кончик языка на верхними передними зубами и двигайте им назад по три минуты в день.
  3. Поднимите губы с закрытым ртом – удерживайте это состояние 30 секунд.
  4. Откройте рот и переместите челюсть вправо. Задержите это положение на 30 секунд. Затем повторите в левую сторону.
  5. С открытым ртом напрягайте заднюю стенку горла в течение 30 секунд. Понаблюдайте в зеркало, как «язычок» перемещается вверх и вниз.
  6. Пойте, чтобы тренировать мягкие ткани горла – так вы научитесь контролировать мышцы гортани.

Как правильный образ жизни помогает бороться с храпом

Повысить эффективность приемов и упражнений против храпа поможет правильный образ жизни. Вот несколько простых правил, которые помогут избавиться от патологии.

  1. Поддерживайте вес в норме. У человека с избыточным весом жировая ткань есть даже в задней стенке горла. Если хотя бы немного сбросить вес, симптомы храпа станут легче.
  2. Занимайтесь физкультурой. Даже если вы не сбрасываете вес, физические упражнения помогают уменьшить храп. Это происходит потому, что вы тренируете разные части тела и поддерживаете в тонусе весь организм, что улучшает и состояние горла.
  3. Бросайте курить. Дым с никотином раздражает дыхательные пути, от чего ткани воспаляются, увеличиваются и перекрывают поток воздуха. Появляется храп. Если избавиться от вредной привычки, симптомы храпа уменьшатся.
  4. Регулярный прием снотворных и седативных препаратов расслабляет мышцы гортани. Это мешает дышать во сне и провоцирует храп.
  5. Не ешьте перед сном много и тщательно выбирайте блюда — некоторые из них усиливают храп. В числе таких «вредных» для сна продуктов – обычное и соевое молоко, жирная пища, острые приправы, шоколад. На ужин лучше употреблять паровые, вареные и запеченные блюда.

Если вы испробовали все способы, но так и не облегчили свое состояние – обращайтесь к врачу. Очевидно, что проблема требует терапии, а, возможно, и хирургического вмешательства.

Как храп влияет на отношения с партнером?

Храп вредит здоровью не только тех, у кого эта патология. Храпящие люди доставляют много проблем своим супругам и партнерам.

Громкий раскатистый звук не дает полноценно выспаться тому, кто находится рядом. В итоге человек встает измотанным, вялым, а на следующую ночь — то же самое.

Копится усталость, а вместе с ней – нервное напряжение. Достаточно малейшего повода, чтобы на ровном месте вспыхнула ссора.

Специалисты по расстройству сна отмечают: храп негативно сказывается на самочувствии и, как следствие, – на отношениях в семье. Причем, это не зависит от того, насколько сильно супруги любят друг друга.

Как избежать размолвок из-за храпа

Если проблема храпа стала актуальной, необходимо предпринимать меры. Важно понимать, насколько это деликатный вопрос, и подходить к нему тактично.

Что такое храп и как от него избавиться
Фотография: Depositphotos

Первое правило, которого нужно придерживаться супругам – не заводить утренних дискуссий. В этот момент оба могут чувствовать себя невыспавшимися и любое неосторожное слово приведет к конфликту.

Нужно осознавать, что человек храпит не намеренно – это патология, с которой нужно бороться. Иногда – с помощью врача.

Никогда не используйте храп партнера как повод выяснить отношения по другим вопросам.

Когда обсуждаете такой деликатный вопрос, привнесите долю юмора, чтобы партнеру было проще разговаривать с вами на эту тему. В противном случае человек может замкнуться и вам не удастся решить проблему конструктивно.

Когда мешают спать – это печально. Но не нужно пихать локтем в бок своего партнера, когда он храпит. Тихонько попросите его перевернуться на бок.

Вот еще пара советов, как разрешить ситуацию:

  1. Человек, который храпит, должен предпринять все возможные шаги для того, чтобы избавиться от храпа. И если понадобится обратиться к врачу – обязательно сделать это. Такой подход демонстрирует ответственность перед близкими.
  2. Если есть возможность, спите в отдельных комнатах. Это не лучшее, что можно посоветовать в такой ситуации: ваш партнер может почувствовать себя отвергнутым, изолированным. Поэтому первое решение предпочтительнее.

Подведем итог

Теперь вы знаете, что такое храп и как от него избавиться. Он может быть вызван физиологической особенностью или патологией. В зависимости от причины выбирают способ, который помогает ослабить симптомы.

Храпящий должен осознавать ответственность перед близкими – если лишить их полноценного отдыха, это отразится на здоровье и отношениях в семье. Попробуйте избавиться от храпа самостоятельно – подкорректируйте образ жизни, используйте специальные приемы и упражнения для тренировки горловых мышц.

Если эти способы не помогают, обращайтесь за помощью к специалисту — пройдите обследование. Врач поставит правильный диагноз и назначит эффективное лечение — терапию или хирургическое вмешательство.

Если вы подойдете к проблеме храпа осознанно, избежите размолвок в семье. И нежелательных последствий для здоровья — своего и близких.

Материал подготовила: Алиса Гусева
Фотография с обложки: Depositphotos

How to Stop Snoring
Snoring — Overview and Facts
Snoring
Snoring solutions
Храп

Как избавиться от мигрени и нормализовать сон
Как улучшить здоровье с помощью правильного дыхания
Причины постоянной усталости
Обезвоживание организма: Как распознать и предупредить
Когда лучше медитировать
Спорт и психическое здоровье

Источник: https://relife.blog/chto-takoye-hrap-i-kak-ot-nego-izbavitsya/

Почему в состоянии опьянения человек храпит?

Может ли алкоголь быть причиной храпа?

Почему я так громко храплю? Этот вопрос задает себе каждая шестая девушка в возрасте от 25 до 35 лет и каждый пятый молодой человек в возрасте от 20 до 35 лет. После 35 лет статистика еще более впечатляющая: во сне храпят примерно четверть женщин и около трети мужчин старше 45 лет. Почему так происходит и причем тут алкоголь?

Алкогольные пары и храп

По большому счету, алкоголь тут влияет косвенно. Все дело в особенностях дыхательного акта, который мы рассмотрим подробнее.

Всем известен механизм попадания воздуха в легкие: через носоглотку, по дыхательным путям, далее – в бронхи и легкие, а оттуда, уже в «переработанном» виде, в кровь и головной мозг.

В идеале на этом пути не должно быть никаких препятствий. Но есть практически у всех.

У кого-то с рождения искривлена носовая перегородка, кто-то подхватывает вирус и мучается от насморка, кто-то страдает от сердечно-сосудистых заболеваний, кто-то выпивает перед сном (алкоголь, разумеется) – список факторов, оказывающих влияние на интенсивность дыхательного акта, можно перечислять бесконечно.

Любой, даже минимальный сбой, приводит к тому, что люди храпят – сначала изредка, но постепенно звук становится громче, а храп из временного перерастает в перманентное состояние. И количество употребляемого алкоголя имеет прямое отношение к этому. Рассмотрим механизм его воздействия.

Влияет ли спиртное на дыхательный акт

Да, алкоголь, безусловно, влияет. опасность алкоголя, употребляемого время от времени, ‒ в расслабляющем воздействии на организм. В обычном состоянии, даже когда человек спит, определенное количество мышц и связок остаются в тонусе (т.е. напряжены). В большей степени это касается мышц и связок, поддерживающих жизненно важные органы.

Под воздействием алкоголя мышцы еще больше расслабляются. Правда, после возвращения к нормальному состоянию, когда алкоголь полностью выводится из организма, все процессы возвращаются на круги своя.

Разумеется, при систематическом употреблении алкоголя тонус мышц и связок остается пониженным, и с каждым возлиянием это проявляется все больше и больше.

Влияние пониженного тонуса мышц

Во время сна многие люди предпочитают спать на спине. Если нет проблем с мускулатурой, задействованной в дыхательном акте, храпа, соответственно, тоже нет. Но этим могут похвастаться далеко не все, особенно люди в возрасте. У них связки и мышцы утрачивают эластичность и перестают поддерживать внутренние органы в идеальном положении.

В первую очередь это касается мышц и связок, окружающих ой аппарат. Получается, что в горизонтальном положении гортань немного сдавливается (мышцы и связки, как мы помним, не до конца справляются со своей задачей), от этого мягкое небо опускается, а его вибрация во время вдоха / выдоха приводит к появлению звука разной величины, т.е.

возникает храп.

Ситуация усугубляется под воздействием алкоголя. Мышцы и связки уже и так несколько ослаблены, поэтому минимальные проблемы с дыхательным актом присутствуют. А алкоголь еще больше их расслабляет. Вот почему люди, которые храпят периодически, когда действует алкоголь, превращаются в храпунов-рекордсменов.

Пьянство – первый шаг к задержке дыхания во сне

Почему храп опасен? Регулярные сбои дыхательного акта (а храп относится к числу таковых) приводят к тому, что человек не получает нужное количество кислорода.

Сначала он не чувствует прилива сил после пробуждения, затем его реакции становятся замедленными, у него ухудшается память, концентрация внимания, а в дальнейшем координация движений.

Постепенно, когда люди храпят целую ночь, головной мозг и другие жизненно важные органы недополучают нужное количество кислорода. В тяжелых случаях это может привести даже к отмиранию нервных клеток.

У людей, регулярно употребляющих алкоголь, такой вариант развития событий встречается довольно часто. Усугубляется это еще и тем, что в состоянии опьянения человек редко обращает внимание на какой-либо дискомфорт. Вот почему банальный насморк, помноженный на ослабленные мышцы и связки гортани, может повлечь катастрофические последствия.

Пьяные храпят потому, что алкоголь оказывает расслабляющее действие на организм. Если у человека и без того понижен тонус мышц, то в состоянии алкогольного опьянения ситуация еще больше усугубляется. причина храпа у пьяных – частичная блокировка дыхательных путей из-за сдавливания гортани (мышцы и связки, которые ее окружают, не справляются со своими функциями).

O.Z.

Источник: http://nehrapet.ru/xrap/pochemu-v-sostoyanii-opyaneniya-chelovek-xrapit.html

Может ли алкоголь быть причиной храпа?

Может ли алкоголь быть причиной храпа?

Сон на спине приводит к тому, что основание языка и мягкого неба прилипают к задней стенке горла, в результате чего появляется вибрирующий звук во время сна. Сон на боку помогает предотвратить это явление.

Подушка во всю длину, которая поддерживает тело, обеспечивает легкое исправление ситуации. Она позволяет поддерживать сон на одной стороне. Или вы можете откинуть голову на кровать и вытянуться, что открывает носовые ходы и дыхательные пути, и может помочь предотвратить храп.

Аллергены в вашей спальне и в подушке могут способствовать храпу. Когда вы в последний раз протирали от пыли потолочный вентилятор? Заменяли подушки? Пылевые клещи накапливаются в подушках и может вызвать аллергические реакции, приводящие к храпу.

Заменяйте подушки чаще, чтобы убереться от пылевых клещей и аллергенов. И не держите животных в спальне.

Аллергены в вашей спальне и в подушке могут способствовать храпу. Когда вы в последний раз протирали от пыли потолочный вентилятор? Заменяли подушки? Пылевые клещи накапливаются в подушках и может вызвать аллергические реакции, приводящие к храпу.

Храп и факты

  • Храп вызывается вибрацией ткани в дыхательных путях носа и горла.
  • Вибрации, которые вызывают храп, вызваны турбулентным потоком воздуха через суженные дыхательные пути.
  • На храп влияют различные стадии сна, а также использование препаратов и алкоголя.
  • Храп может быть проблемой для членов семьи и партнеров храпящего.
  • Храп также может быть признаком основного медицинского заболевания.
  • Лечение бывает нехирургическим и хирургическим.

2. Похудейте

Потеря веса помогает некоторым людям, но не всем. Худые люди тоже храпят. Если вы набрали вес и начали храпеть, но не храпели, будучи стройными, потеря веса может помочь.

«Если вы набираете вес на шее, он сжимает внутренний диаметр горла, что более вероятно вызовет храп», говорит Дэниел Слохтер, доктор медицинских наук, отоларинголог и эксперт по храпу из Остина, штат Техас.

Потеря веса помогает некоторым людям, но не всем. Худые люди тоже храпят. Если вы набрали вес и начали храпеть, но не храпели, будучи стройными, потеря веса может помочь. «Если вы набираете вес на шее, он сжимает внутренний диаметр горла, что более вероятно вызовет храп», говорит Дэниел Слохтер, доктор медицинских наук, отоларинголог и эксперт по храпу из Остина, штат Техас.

Часто ли я храплю

Самая распространённая причина храпа – анатомическая. Это происходит из-за сужения гортани. Когда мы дышим, воздух проходит из носовой полости через гортань к легким. Во время сна мягкие ткани на стенках гортани расслаблены, и воздух, проходя по ним, заставляет их вибрировать.

Другая причина – это узкие дыхательные пути, что является, к сожалению, особенностью анатомии многих людей. Часто храп появляется после механических повреждений полости носа. Также у храпящего человека могут быть увеличены миндалины или аденоиды, и язычок, находящийся у горла, оказывается слишком мягким или длинным.

Чтобы правильно подобрать способ избавления от храпа, нужно для начала обратиться к отоларингологу для консультации. Есть вероятность, что он обнаружит проблему, которую устраняется без труда, или же выявится заболевание, которым необходимо заняться.

Кроме анатомических, существуют некоторые дополнительные причины возникновения храпа:

  • употребление алкоголя, особенно перед сном;
  • курение;
  • ожирение.

Организм пьяного человека во сне и так менее подвержено самоконтролю. И употребление алкогольных напитков, даже в небольших количествах, также способствует чрезмерному расслаблению мягких тканей гортани, и, как следствие, человек начинает храпеть.

В случае с курящими людьми отказ от сигарет не всегда может однозначно решить проблему. При долговременном курении повреждаются стенки дыхательных органов, и на их заживление уходит много времени. Храпящий человек должен однозначно бросить пагубную привычку и обратиться за помощью к специалисту, если он хочет ускорить процесс восстановления.

Лишние килограммы также приносят дополнительные неудобства в виде храпящих звуков во время сна. Излишки плоти сжимают гортань, и чем больше вес человека, тем громче он храпит. В этом случае избавиться от храпа можно только приведя свой вес в порядок с помощью упражнений и диет.

Некоторые люди по разным причинам во сне храпят. Однако, заснув «под шофе», издавать храп начинают и многие из тех, кто в трезвом состоянии спит беззвучно. Почему пьяный человек храпит во сне?

У спящего пьяного человека все мышцы расслабляются значительно сильнее, чем в состоянии трезвого сна. В том числе и «язычок» — мышца, являющаяся окончанием мягкого неба и расположенная над корнем языка.

Многие полагают, что храп — безобидная, хотя и достаточно неприятная проблема, которую можно игнорировать. Однако выяснить, почему храпит человек, очень важно, ведь нередко это является предвестником серьезных заболеваний, лечение которых следует начать как можно скорее. В чем же причины и есть ли способы, позволяющие избавиться от него раз и навсегда?

Храп – одно из самых частых расстройств сна, с которым сталкивается практически каждый второй-третий человек на планете.

Даже люди, которые никогда не страдали такими проблемами с дыханием, с возрастом или при развитии определенных заболеваний могут начать храпеть, что существенно ухудшает качество жизни для них самих и окружающих.

Давайте рассмотрим почему люди храпят и как избавиться от храпа.

Храп – это специфический процесс, который связан с расстройствами дыхания у спящего человека и сопровождается появлением отчетливого низкочастотного дребезжаще-вибрирующего звука — вот почему появляется храп.

Это состояние не имеет возрастных ограничений. Хотя часто считается, что чаще всего храпят мужчины, люди преклонного возраста или те, кто страдает от избыточного веса, проведенные исследования опровергают это.

От чего появляется храп?

Когда мы дышим, воздух проникает через глотку в гортань, далее перемещается по трахее и бронхам и попадает в легкие.

Глотка – это своеобразный канал, соединяющий носовые пазухи и ротовую полость с гортанью и пищеводом.

Ее стенки состоят преимущественно из гладкой мышечной мускулатуры, которые в бодрствующем состоянии постоянно находятся в тонусе благодаря командам, которые посылает головной мозг.

Поэтому воздух свободно проходит по дыхательным путям, когда мы занимаемся активной деятельностью в дневное время.

Поскольку воздушные потоки проходят по дыхательным путям с ощутимым усилием, стенки глотки начинают сильно вибрировать и даже ударяться друг о друга, что и порождает характерные для храпа специфические звуки.

Таким образом, мягкие ткани частично перекрывают канал глотки и затрудняют доступ воздуха.

Физиологических причин сужения отверстия глоточного канала может быть несколько.

  1. Увеличение миндалин и аденоидов. Это одна из самых распространенных причин возникновения храпа у детей дошкольного и школьного возраста. Если ребенок часто болеет простудами, то ткань миндалин или аденоидов сильно разрастается и мешает малышу полноценно дышать.

В некоторых случаях такое состояние сопровождается не только храпом по ночам, но и изменением тембра голоса на «гнусавый». Если из детской спальни по ночам постоянно раздаются интенсивные рулады, врачи обязательно назначают консервативное лечение для устранения воспалительного процесса.

  • Наличие полипов в носу. Такие образования встречаются как у детей, так и у мужчин и женщин, однако у представителей сильного пола в несколько раз чаще.

    Заподозрить наличие полипов можно по постоянной заложенности носовых ходов, обильным прозрачным выделениям из носа, расстройствам обоняния.

    У малышей характерным симптомом является постоянно открытый рот в то время когда он часто должен быть закрытым, и характерное смещение нижней челюсти по направлению к затылку.

    Диагностируют полипы с помощью рентгенологического обследования или компьютерной томографии.

    Лечат их как лекарственными препаратами (при ярко выраженном воспалении), так и удалением при отсутствии воспалительного процесса.

  • Искривление носовой перегородки. Это врожденный дефект, при котором рост хрящей и костной ткани оказывается неравномерным. Также деформация носовой перегородки возможна после травм и часто приводит к сужению отверстия глоточного канала и ночному храпу.

    Почему храпишь во сне на вдохе? Во время сна в верхние дыхательные пути воздух должен попадать беспрепятственно. В момент покоя мышцы языка, мягкого неба и глотки расслаблены, однако у здорового человека просвет глотки остается достаточно широким для бесшумного дыхания.

    Если же мягкие ткани аномально разрослись или мышцы чересчур ослаблены, доступ воздуха оказывается ограниченным из-за нависания небной занавески. При вдохе она вибрирует по аналогии с занавеской, колеблющейся из-за ветра, и касается ых связок.

    Происходит резонирование звука в небную пластинку, расположенную на верхней челюсти – и мы слышим храп.

    Механизм возникновения храпения на выдохе

    От чего бывает храп на выдохе?

    В данном случае храп возникает по причине апноэ – кратковременных остановок дыхания во сне.

    Отличить его совсем несложно: сильный храп внезапно прерывается и спустя несколько секунд с новой силой раздаются громкие рулады.

    Это объясняется следующим: когда мягкие ткани и язык во время сна западают, доступ воздуха к легким может перекрыться практически полностью.

    В результате организм испытывает нехватку кислорода.

    Мозг рефлективно реагирует на это и посылает соответствующие сигналы мышцам глотки, которые напрягаются и пропускают немного воздуха. Однако на выдохе они вновь расслабляются и выдыхаемый воздух становится причиной нового этапа храпа.

    Можно ли из-за храпа впасть в кому или умереть? Об этом в данной статье.

    Почему храпят люди? Причины храпа во сне

    Итак, давайте разберем вопросы о том, как избавиться от храпа и почему человек храпит. Иногда причиной таких нарушений сна становится неправильный образ жизни и вредные привычки. К ним относятся:

    • ожирение, при котором жировая ткань в больших количествах откладывается на задней стенке глотки, способствуя практически полному перекрытию дыхательных путей.
    • прием снотворных препаратов;
    • сильная усталость, стрессы и связанные с этим расстройства сна;
    • нарушение функции щитовидной железы, вызывающее нарушение функций водно-солевого обмена и повышенную отечность тканей;
    • возрастные изменения, в частности, менопауза у женщин: гормональная перестройка и старение организма становятся причиной ослабления мышечного тонуса.

    Курение, злоупотребление спиртными напитками или наркотиками – одни из основных провоцирующих факторов храпа: никотин способствует раздражению и воспалению мышц гортани, вызывающему их отечность. Почему храпят пьяные? Алкоголь и наркотические вещества могут стать причиной их чрезмерного расслабления и затруднения дыхания. Подробнее о влиянии образа жизни на появление храпа читайте здесь.

    Позы сна, в которых проявляется храпение

    Иногда храп становится заметным только в определенных положениях для сна. Если человек постоянно храпит при сне на боку, это может говорить о следующих его причинах:

    • заложенность носа или аллергический ринит – при положении на боку носовые ходы практически полностью перекрываются из-за слизи в носоглотке или разбухшими тканями;
    • неудобная подушка, которая сдавливает область шеи и препятствует свободному прохождению воздуха;
    • неудобная поза, если человек буквально уткнулся носом в кровать и не может свободно дышать.

    Однако чаще всего храп проявляется при сне на спине, поскольку такое положение способствует наиболее полному расслаблению мышц глотки и гортани.

    Причины появления громких хриплых звуков

    К основным причинам более громкого храпа, чем обычно можно отнести:

    • сильную усталость, которая и приводит к более полному расслаблению мышечных тканей;
    • неудобное положение во время сна, способствующее перекрытию носовых ходов;
    • опухоли носоглотки.

    Опасность расстройства дыхания

    Среди которых, такие серьёзные последствия, как:

    Почему человек храпит и как избавиться от храпа: лечение причин

    От чего храп и как от него избавиться? Храп – это не приговор, поэтому с ним можно справиться, используя следующие возможности устранения причин:

    • специальную дыхательную гимнастику;
    • физиотерапевтические процедуры (лазерная терапия и т.д.);
    • хирургическое вмешательство (операции на ЛОР-органах и т. д.);
    • назначение специальных спреев с морской водой;
    • использование специальных ортопедических подушек;
    • применение специальных ротовых приспособлений, которые позволяют увеличить просвет дыхательных путей за счет выдвижения вперед нижней челюсти или ее строгой фиксации (капы и силиконовые соски).

    На нашем сайте вы можете узнать много полезной и интересной информации о лечении храпа.

    Храп может возникать по самым различным причинам, однако справиться с этим состоянием и вернуть себе здоровый спокойный сон вполне возможно.

    Видите неточности, неполную или неверную информацию? Знаете, как сделать статью лучше?

    Хотите предложить для публикации фотографии по теме?

    Источник: https://infernal-cs.ru/alkogol-i-khrap/

    Как избавиться от храпа быстро и навсегда

    Может ли алкоголь быть причиной храпа?

    Храп — распространённая проблема. 45% взрослых храпят время от времени, а 25% — постоянно.

    Храп получается, когда воздух плохо проходит через заднюю часть носоглотки и ротоглотки. В этой области встречаются мягкие ткани дыхательных путей, язык, нёбо, язычок. Они смыкаются (по разным причинам) и вибрируют под действием воздуха, а мы слышим звуки разной степени громкости.

    Причин, по которым мы храпим, довольно много, поэтому и способов избавиться от храпа немало.

    1. Забитый нос

    Правильное дыхание осуществляется через нос. Он, собственно, для этого и придуман. Поэтому, когда нос забит или заложен — из-за аллергии или насморка, — воздух проходит по «запасным» путям, а это приводит к храпу .

    Как избавиться от храпа

    Справиться с заложенностью помогают препараты, для каждого типа насморка они свои. На всякий случай помните, что не стоит увлекаться сосудосуживающими каплями. Если заложенность носа не проходит неделю и вы не можете дышать без препаратов, обратитесь к врачу.

    2. Искривлённая носовая перегородка

    Тонкая перегородка между двумя ноздрями может сформироваться так, что одна ноздря будет заметно уже другой и это будет мешать носовому дыханию.

    3. Воспаление миндалин

    Увеличенные миндалины (в том числе так называемые аденоиды) — чаще всего детская проблема. Поэтому, если храпит ребёнок, нужно обязательно посетить отоларинголога и проверить здоровье миндалин.

    4. Сон на спине

    На спине храпят даже совершенно здоровые люди, всё дело в позе.

    5. Лекарства

    У лекарств бывают неожиданные побочные эффекты. Храп как раз из таких. Снотворные, седативные препараты, миорелаксанты, антидепрессанты могут вызывать расслабление мышц языка и глотки, и это проявляется храпом.

    6. Слабый мышечный тонус и анатомические особенности

    Когда мышцы слишком расслаблены, язык может немного западать в горло и сжимать пространство для воздуха. Иногда эта проблема проявляется с возрастом, иногда в ней виновата генетика, а иногда сами люди, если употребляют алкоголь или наркотики, которые слишком расслабляют мышцы.

    В некоторых случаях причина храпа — форма нёба, которая мешает свободному току воздуха. Язычок, если он слишком длинный, тоже может вызывать храп. Такие анатомические особенности достаются либо с рождения, либо зарабатываются с возрастом и лишним весом.

    Чем опасен храп

    Помимо того, что храп раздражает всех вокруг и заставляет переселять храпуна в отдельную комнату, он может быть признаком серьёзных проблем со здоровьем.

    Апноэ во сне — это не просто храп, который мешает спать окружающим. Апноэ — это задержка дыхания. Во сне снижается тонус мышц в верхних дыхательных путях, и человек прекращает дышать больше чем на 10 секунд.

    При таком заболевании трудно выспаться, потому что мозг получает сигнал о нехватке кислорода, пытается разбудить человека. Больной может просыпаться несколько раз за ночь, он не погружается в глубокий сон, в итоге ночи не хватает, появляется постоянная усталость. По утрам во рту сухо, болит голова (и это не связано с похмельем).

    Апноэ во сне повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний: инфарктов, инсультов. Это опасное состояние, но и его можно вылечить. Например, для пациентов существуют специальные приборы (их называют СИПАП-аппараты), которые позволяют полноценно дышать во сне.

    Поэтому если вы знаете, что храпите, постоянно хотите спать, чувствуете вялость и усталость, пожалуйтесь на храп врачу.

    Как узнать, что храпишь

    Обычно людям сообщают о храпе члены семьи или соседи, то есть те, кто страдает от громких звуков среди ночи. Одиноким заметить собственный храп сложнее, но и это возможно.

    Попросите друга с чутким сном переночевать у вас (лучше в течение нескольких ночей) или попробуйте записать себя хотя бы на диктофон.

    Чек-лист: как избавиться от храпа

    1. Научиться спать на боку.
    2. Не пить алкоголь перед сном и бросить курить, чтобы не раздражать ротоглотку.
    3. Поддерживать здоровый вес.
    4. Долечивать простуду и победить хронические заболевания дыхательных путей.
    5. Попробовать выполнять упражнения или хотя бы петь.
    6. Посетить стоматолога, лора и терапевта, чтобы подобрать аппараты от храпа или определиться, нужна ли операция.

    Источник: https://Lifehacker.ru/prichiny-i-lechenie-xrapa/

  • MedGalva.Ru
    Добавить комментарий