Тибетская гимнастика для повышения потенции

Гимнастика для потенции мужчин – как правильно делать

Тибетская гимнастика для повышения потенции

Многие мужчины сейчас испытывают нарушение эрекции, но немногие знают, что можно справиться с этой проблемой, занимаясь физкультурой. Некоторые ищут средства народной медицины в интернете, но существует специальная гимнастика для повышения потенции мужчин. В этой статье будет даны некоторые виды зарядки для улучшения потенции.

Польза гимнастики для потенции мужчин

Гимнастические упражнения помогают повысить потенцию

Гимнастика для потенции применяется в тех случаях, когда отсутствуют серьезные заболевания мужской половой сферы, например: аденома простаты, рак, острый простатит и т.д. Но если таких проблем нет, то гимнастические упражнения помогают повысить потенцию, улучшая кровообращение в малом тазу, укрепляя мышцы.

Упражнения для мужчин помогут в следующих случаях:

  • ослабление эрекции;
  • преждевременная эякуляция;
  • понижение либидо;
  • неспособность совершить полноценный половой акт;
  • не стало утренних и ночных эрекций;
  • отсутствие ярких впечатлений при сношении.

Потому что у всех перечисленных проблем есть одна причина – слабое наполнение кровью полового члена и как следствие – импотенция.

После даже простых упражнений у мужчин наблюдается улучшение потенции, появляются силы. Гимнастика для повышения потенции у мужчин включает в себя тибетскую гимнастику, йогу, дыхательную гимнастику.

Заниматься надо по полчаса каждый день в течение двух или трех месяцев.

Гимнастика приводит к следующим результатам:

  1. Упражнения повышают уровень мужского гормона.
  2. Укрепляются мышцы промежности, отвечающие за нормальную эрекцию, удержание мочи и кала.
  3. Улучшается кровообращение в малом тазу, что способствует улучшению эрекции.
  4. Упражнения укрепляют нервную систему, что немаловажно для полноценной потенции.
  5. Гимнастика способствует поднятию настроения, наполнению организма энергией.
  6. После упражнений организм становится выносливее, тело натренированным.
  7. Нормализуется обмен веществ, работа многих внутренних органов.
  8. Удлиняется время полового акта, усиляются ощущения во время него.
  9. Мужчина чувствует себя увереннее.

Но не стоит сразу прибегать к сложным упражнениям, особенно если человек раньше совсем не занимался спортом. Это может привести к переутомлению и болям в мышцах. Возможны даже спортивные травмы. Поэтому начинать надо с простых упражнений, с малого количества повторов, постепенно увеличивая их до нужного количества. В результате организм мужчины крепнет.

Упражнения дома

Не стоит заниматься сразу после еды

Существует специальный комплекс упражнений для улучшения эрекции, а также отдельные упражнения.

Среди них:

  1. Круговые вращения тазом. При правильном выполнении улучшается кровообращение в малом тазу, укрепляются мышцы живота.  Делать упражнения надо в медленном темпе.

Начинать комплекс упражнений надо именно с них. Хорошо при этом использовать хула-хуп.

  1. Наклоны. Надо поставить ноги на ширине плеч и начинать медленно наклоняться вперед, пытаясь достать руками до пальцев ног. Улучшает кровообращение в малом тазу. Делать по 20 раз.
  2. Выпады вперед. Шагнуть вперед одной ногой и присесть, пытаясь удерживать положение тела. Укрепляет мышцы живота и бедер.
  3. Приседания. Но делать их надо медленно, расставив ноги. Присесть как можно ниже, затем также медленно встать. Делать 20 раз. Руки держать за головой.
  4. Бег на месте, не отрывая носков от пола.
  5. Лежа на спине, поднимать таз. Делать 10 раз. Укрепляются тазовые мышцы и мышцы промежности.

Не стоит заниматься сразу после еды. Мужчинам с хроническими заболеваниями перед началом выполнения упражнений рекомендуется посоветоваться с доктором. Начинать надо выполнять с малого количества повторений и постепенно увеличивать количество повторов.

Можно также выполнять такой комплекс упражнений:

  1. Стоя на четвереньках, медленно опускать таз вниз. При этом укрепляются мышцы таза.
  2. Стоя прямо на вдохе сжать мышцы анального отверстия. Задержаться на несколько секунд, затем расслабиться. Выполнять упражнения 10 раз.
  3. Лежа на спине, на вдохе поднять одну ногу и выполнять ей круговые движения воздухе. Выполнять 10 раз, повторить с другой ногой.
  4. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, развести колени разные стороны, оказывая сопротивление руками. Повторить 10 раз.

Существуют и другие комплексы упражнений для этих целей.

Важно понимать, что при появлении первых симптомов патологии, необходимо срочно обратиться к врачу за помощью. Специалист разработает эффективную стратегию лечения, определит необходимый комплекс упражнений.

Упражнение №1:

  1. Садимся на стул, ноги на ширине плеч.
  2. Сгибаем руки в локтях и опускаем их, параллельно напрягаем ягодичные мышцы.
  3. Важно во время упражнения дышать через нос.

Необходимо проделать по 10 сжиманий/разжимания мышц с разницей в 25 секунд по 6 раз.

Упражнение №2:

  1. Встаем со стула, ноги на ширине плеч.
  2. Немного сгибаемся в коленях, расположим руки на поясе.
  3. Осуществляем поступательные движения тазом вперед и назад.

    Половой член должно раскачивается в таком же направлении.

Нужно выполнить 5 подходов по 3 минуты каждый. Перерывы между сериями не должны превышать 3 минут.

Упражнение следует проводить в закрытой комнате, поскольку требует полного обнажения.

Упражнение №3:

  1. Раздеваемся до гола.
  2. Садимся на корточки и вытягиваем мошонку вверх.
  3. Одновременно с этим максимально напрягаем мышцы ягодиц и живота.
  4. Необходимо делать быстрые вдохи, а на выдохе — расслабляться.

Выполнить, как минимум, 7 подходов с небольшими перерывами.

Дыхательная гимнастика

Необходимо сделать 8 подходов с небольшими перерывами

Есть комплекс дыхательной гимнастики для улучшения потенции.

Вот примерные упражнения:

  1. Лечь на спину, поднять колени, взяться за лодыжки руками. На вдохе вытягивать ноги, не отпуская рук. На выдохе вернуться в прежнее состояние.
  2. Лежа на спине, приподнять таз и двигать им из стороны в сторону. Затем расслабиться, сделать 10 медленных вдохов и выдохов.
  3. Сидя на стуле лицом к спинке, выполнять круговое движение тазом по часовой стрелке, затем против. Дышать при этом животом.
  4. Лежа на животе, на вдохе поднять голову, затем плечи, затем выгнуть спину. Задержаться на несколько минут. На выдохе опуститься низ. Выполнять 10 раз.

Перед выполнением стоит проконсультироваться со специалистом.

Одной и причиной развития простатита является патология сердечно-сосудистой системы. Провоцирующими факторами является малоподвижный образ жизни и частое курение, которые следует устранить в начале терапии. Для восстановления нормального кровообращения и улучшения потенции, следует придерживаться следующей техники дыхательной гимнастики:

  1. Занять удобную позу, в которой легко отстраниться от посторонних шумов. Можно лечь на кровь или устроиться в кресле.
  2. Полностью расслабиться, набрать полные легкие воздуха, ощутить наполняющую прохладу внутри себя.
  3. Выдыхая, следует заострить свое внимание на теплоте потока, исходящего из носа. На данном этапе нужно максимально расслабить мышцы тела.

Провести около 10 подходов и перейти ко второй части упражнения, которая подразумевает аналогичные этапы, но пропускать воздух следует через горло.

Второе упражнение из серии дыхательной гимнастики для потенции у мужчин, требует регулярности:

  • прилечь на ровную поверхность, желательно на пол и положить руку на низ живота;
  • вторую руку вытянуть вдоль туловища и положить вверх ладонью;
  • набрать воздух через нос, но вдохнуть животом — он должен надуться;
  • продолжать дышать в таком же темпе;
  • задерживаем дыхание на 3 секунды;
  • полностью выдыхаем через нос.

Необходимо сделать 8 подходов с небольшими перерывами.

Тибетская гимнастика

У этих упражнений есть некоторые противопоказания

При нарушении потенции помогает тибетская гимнастика для восстановления потенции.

Вот некоторые осанны:

  1. «Плуг» или Халасана. Лежа на спине, поднять ноги и запрокинуть их за голову. Задержаться в этом положении на несколько минут. Затем опуститься в исходное положение.
  2. Сесть на пол и начать передвигаться вперед на ягодицах. Это упражнение вызывает улыбку, но оно эффективно.
  3. «Бабочка». Сесть на пол, ноги согнуть, ступни соединить. Качать коленями вверх-вниз на протяжении нескольких минут.
  4. В том же положении сжать мышцы ануса на несколько минут.

У этих упражнений есть некоторые противопоказания.

Противопоказания

Не рекомендуется заниматься гимнастикой при некоторых хронических недугах.

Кому не стоит выполнять упражнения

Выделяют следующие противопоказания:

  • аденома простаты;
  • онкология;
  • острый простатит;
  • сердечная недостаточность;
  • аритмия сердца;
  • бронхиальная астма.

Лечащий доктор должен дать каждому соответствующие рекомендации относительно физических упражнений.

Источник: https://potenciya.guru/obshhaya-informatsiya/gimnastika-dlya-potentsii/

Восточные упражнения для потенции – лучшие практики

Тибетская гимнастика для повышения потенции

Популярное » Блог » Повышение потенции » Какие упражнения для повышения потенции могут предложить восточные практики?

Для сохранения здоровой потенции мужчины используют самые разнообразные способы.

Одни ведут здоровый образ жизни, другие применяют лучшие лекарственные препараты для усиления сексуального желания, третьи обращают свой взор на народные методы, четвёртые – совмещают все три предыдущих способа. Но сегодня мы расскажем Вам ещё про один вариант укрепления либидо. Это – лучшие восточные упражнения для потенции.

Кундалини-йога для мужской потенции

Она представляет собой одно из учений йоги, которая направлена на поднятие энергии кундалини. Термином «кундалини» называется энергия, которая сосредоточена у основания позвоночника, недалеко от половых органов.

Благодаря особым упражнениям человек может достичь высшего сексуального блаженства. Многие современные специалисты, занимающиеся изучением кундалини-йоги, говорят о том, что эта практика в первую очередь направлена на пробуждение и усиление сексуального желания.

Предлагаем Вашему вниманию восточные упражнения для потенции из кундалини-йоги.

Упражнение 1

  1. Лягте на спину так, как указано на фото;
  2. поднимите колени к груди, руки оставьте лежать на полу;
  3. ноги держите сложенными вместе, после чего опустите их;
  4. поднимать ноги необходимо на высоту примерно на 15-16 см. от пола;
  5. при подъёме ног необходимо делать вдох, при их опускании – выдох;
  6. сделайте это упражнение 10-15 раз.

Упражнение 2

  1. Примите позу эмбриона, при этом лягте лицом вниз;
  2. руки расположите вдоль туловища ладонями вверх;
  3. лоб должен быть расслабленным;
  4. передвигайте таз вправо и влево. Во время этого движения представьте, что Вы двигаете невидимым хвостом;
  5. выполняйте упражнение до тех пор, пока не наступит средняя усталость.

Упражнение 3 (мельница)

  1. Станьте с широко разведёнными друг от друга на 75-80 см. ногами;
  2. руки вытяните в стороны;
  3. вместе с вдохом наклонитесь и коснитесь правой рукой левой ноги;
  4. при выдохе встаньте в исходное положение;
  5. вновь вдохните, но теперь при наклоне коснитесь левой рукой правой ноги;
  6. выполните 7-8 подходов.

Упражнение 4

  1. Станьте прямо, расстояние между ногами должно быть примерно 15 см;
  2. руки положите на стул или стену;
  3. станьте на одну пятку, при этом перенеся вес тела на бедро противоположной ноги;
  4. двигайтесь на одном месте быстро и энергично;
  5. движения должны быть похожими на ходьбу;
  6. выполняйте упражнение до тех пор, пока не наступит усталость.

Упражнение 5

  1. Постарайтесь принять такое положение, которое указано на фото;
  2. нос должен находиться как можно ближе к коленям;
  3. дыхание – глубокое и медленное;
  4. в идеале человек должен находиться в такой позе до 4 минут, но если упражнение выполняется впервые, то постарайтесь задержаться в этом положении настолько долго, насколько сможете.

Упражнение 6 (приседания)

  1. Станьте прямо, руки вытяните перед собой ладонями вниз, ноги должны быть на уровне плеч или немного шире;
  2. вдохните и выполните приседание, вставая – выдохните;
  3. сделайте 10 подходов.

Упражнение 7

  1. Станьте так, как указано на фото;
  2. необходимо в течение примерно 10 минут поочерёдно поднимать и опускать колени, руки при этом не меняют своего положения.

Упражнение 8

  1. Сядьте на пол, правую ногу согните так, чтобы её пятка упиралась во внутреннюю часть бедра левой ноги;
  2. наклонитесь к вытянутой левой ноге и обхватите с помощью рук её стопу;
  3. сделайте массаж стопы в течение 3-4 минут;
  4. затем сделайте то же самое, но только со стопой правой ноги;
  5. сделайте 3-4 подхода, попеременно массажируя то правую ногу, то левую.

Упражнение 9

  1. Лягте на спину, руки расположите по бокам;
  2. поднимите голову, руки и ноги примерно на 15 см. над полом (смотрите фото);
  3. задержитесь в таком положении настолько долго, насколько сможете. Дыхание при этом необходимо задержать;
  4. повторите упражнение 5-6 раз.

Упражнение 10

  1. Лягте на спину;
  2. ноги согните в коленях, при этом ступни должны полностью касаться пола;
  3. руками возьмитесь за щиколотки;
  4. во время вдоха поднимите таз вверх, живот должен тоже как бы надуться вверх;
  5. затем опустите таз вниз, одновременно с этим выдыхая воздух;
  6. выполните упражнение 20 раз.

Упражнение 11 (лучник)

Оно помогает не только усилить половое желание, но также укрепляет нервную систему, улучшает функционирование пищеварительной системы, выводит из организма вредные вещества. Благодаря такому положительному влиянию на здоровье и происходит повышение потенции. Это восточное упражнение для потенции выполняется следующим образом:

  1. правую ногу поставьте вперёд, при этом согните её таким образом, чтобы колено располагалось точно над носком;
  2. левая нога должна быть прямой – отведите её назад и полностью станьте левой ступнёй на пол под углом в 45 градусов по отношению к правой ноге;
  3. правую руку поднимите перед собой параллельно полу;
  4. сделайте вид, будто крепко держите лук. Большой палец поднимите вверх;
  5. левую руку отведите назад к плечу – она должна «натягивать» тетиву;
  6. в груди постарайтесь создать некоторую напряжённость;
  7. лицо должно смотреть вперёд, взгляд направьте на линию горизонта над большим пальцем руки;
  8. останьтесь в такой позе до 5 минут, после чего поменяйте местами руки/ноги и вновь повторите упражнение.

Упражнение 12

  1. Лягте на спину;
  2. ноги должны быть прямыми. Поднимите их вверх по отношению к телу на 90 градусов;
  3. пальцами рук прикоснитесь к носкам;
  4. дыхание должно быть нормальным – вдыхайте воздух ртом, а выдыхайте его носом;
  5. находиться в таком положении нужно как можно дольше, после чего опустите ноги;
  6. сделайте 3-4 подхода.

Восточные искусства дыхания для набора потенции

Обратимся вновь к кундалини-йоге. Её учение уделяет важное внимание дыханию. Так, в сутки человек делает примерно 21 тысячу вдохов/выдохов. Это средняя цифра.

Во время совершения полового акта дыхание значительно учащается и сравнимо с теми показателями, которые присущи спортсменам, бегущим спринт. Восточные практики считают, что продолжительность жизни зависит от частоты дыхания.

Если научиться контролировать частоту дыхания (а точнее – уменьшить её), то можно добиться увеличения жизненной энергии в теле.

Неправильное дыхание может лишить человека возможности концентрироваться, в том числе и для получения наслаждения от секса. Поэтому восточная медицина рекомендует научиться во время полового сношения дышать ровно и глубоко. Естественный процесс дыхания включает в себя 3 фазы:

  1. вдох;
  2. задержка воздуха в лёгких;
  3. выдох.

Не вдыхайте воздух силой, то есть расширяйте для этого процесса свою брюшную полость. При задержке дыхания нижняя часть туловища должна стать похожей на горшок – йоги именуют фазу задержки дыхания словом «сосуд».

Во время вдоха постарайтесь представить, как Ваш организм наполняется энергией. При задержке дыхания «отфильтруйте» из воздуха его жизненную силу и заставьте её циркулировать по телу.

А выдыхая отработанный воздух представьте, что с ним из Вас выходит вся отрицательная энергия, все болезни и негативные эмоции.

Эти 3 фазы дыхания должны плавно переходить одна в одну, не допускайте одышки либо быстрого глотания воздуха. Вдыхать и выдыхать нужно медленно, нельзя ускорять или замедлять эти процессы.

В результате этого организм успокаивается, приходит в состояние равновесия. Для усиления потенции необходимо придерживаться так называемого ритма 1:4:2, который обозначает, что фаза задержки дыхания занимает в 4 раза больше времени по сравнению с фазой вдоха.

А вот фаза выдоха занимает в 2 раза больше времени, чем фаза вдоха.

Техника дыхания с помощью ноздрей

Это очень простая техника дыхания:

  1. закройте одну ноздрю указательным либо большим пальцем;
  2. с помощью открытой ноздри медленно вдохните;
  3. ненадолго задержите дыхание;
  4. уберите палец с закрытой им ноздри и выдохните через неё;
  5. теперь проделайте то же самое, только с закрытой прежде ноздрёй;
  6. сделайте 10 вдохов/выдохов для каждой ноздри.

Техника глубокого дыхания

Выполняется следующим образом:

  1. лягте на пол;
  2. одну руку положите на нижнюю часть живота, вторую вытяните вдоль туловища ладонью вверх;
  3. вдохните носом и направьте воздух в низ живота;
  4. воздух должен надуть эту часть живота;
  5. продолжайте вдыхать воздух до тех пор, пока он не расширит грудную клетку;
  6. на несколько секунд задержите дыхание;
  7. выдохните через нос, чтобы сначала воздух вышел из груди, а затем – из нижней части живота;
  8. сделайте 8 вдохов/выдохов.

Техника «Дыхание огня»

Благодаря ей кровь наполняется кислородом, который вытесняет все вредные вещества и положительно влияет на потенцию. Выполняется таким образом:

  1. делайте 2-3 вдоха в секунду;
  2. паузы между вдохом и выдохом быть не должно;
  3. при выдохе воздух выходит благодаря втягиванию живота в сторону позвоночника;
  4. область грудной клетки должна оставаться расслабленной в той или иной степени;
  5. объём поступаемого при вдохе воздуха должен равняться объёму выдыхаемого воздуха;
  6. это довольно сложное упражнение, поэтому начинать его выполнение нужно в медленном темпе, постепенно ускоряя его.

Восточное искусство с членом для повышения потенции

Есть некоторые восточные упражнения, которые позволяют усилить половое влечение путём воздействия на мужской пенис. Так, древнекитайская медицина рекомендует очень эффективный способ усиления потенции. Согласно ему, мужчина должен каждый день разговаривать со своим детородным органом, держа при этом его в руках.

Во время такого «диалога» необходимо внушать половому члену, что он нормально себя чувствует, что с ним всё в порядке и нет причин для беспокойства.

Этот метод нашими соотечественниками воспринимается со смехом, однако необходимо обратить внимание на психологический эффект от такого «разговора».

Благодаря ему происходит самовнушение, что потенция в порядке, эрекция хорошая, поэтому нет причин беспокоиться о возможной сексуальной неудаче. Мужчина заранее настраивает себя на то, что в постели у него всё будет хорошо.

Представляем Вашему вниманию ещё несколько упражнений, но выполнять их нужно в обнажённом виде.

Упражнение 1:

  1. расставьте ноги на ширину плеч и немного согните их в коленях;
  2. руки положите на бёдра или опустите вдоль тела;
  3. делайте быстрые движения тазом «вперёд-назад», не забывая покачивать при этом половыми органами;
  4. вдох должен быть шумным, а выдох – тихим и медленным;
  5. один подход состоит из 7-ми вдохов;
  6. после этого сделайте минутный отдых и повторите упражнение ещё 5-6 раз.

Упражнение 2:

  1. сядьте на корточки;
  2. постарайтесь подтянуть мошонку как можно выше, параллельно при этом втягивая ягодицы с животом;
  3. вдох должен быть коротким, выдох – незаметным и быстрым;
  4. один подход состоит из 7 подтягиваний;
  5. отдых занимает 30-40 секунд, после чего нужно повторить упражнение ещё 5-6 раз.

Это были наиболее известные и эффективные восточные техники для потенции. С их помощью можно не только усилить половое влечение, но и предотвратить его снижение. В дальнейшем мы продолжим эту увлекательную и интересную тему относительно влияния разных восточных техник на сексуальную сферу человека.

Источники:

Kundalini Yoga For Men: Exercises for Potency and Potentiality http://www.spiritvoyage.com/blog/index.php/kundalini-yoga-for-men-exercises-for-potency-and-potentiality

Рави Сингх «Сексуальные аспекты кундалини-йоги» http://www.avatargroup.ru/Biblioteka/Ravvi_Singh_-_Seksualjnie_aspekti_kundalini_jogi.aspx

Источник: https://vulgargirl.ru/blog/vostochnie-uprajneniya-dla-potencii.html

Тибетская гимнастика для повышения потенции

Тибетская гимнастика для повышения потенции

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день…

Читать далее »

Альтернативные варианты лечения и профилактики импотенции есть всегда, одним из таких вариантов являются упражнения для увеличения потенции. На сегодняшний день можно найти миллионы всевозможных техник и методик, на которые можно ориентироваться при выполнении упражнений для увеличения потенции. Одной из самых популярных методик, на данный момент, считается гимнастика Кегеля для мужчин.

Основной задачей упражнений для увеличения потенции, разработанных американским врачом, является тренировка лобково-копчиковой мышцы. Раньше эти упражнения применялись в основном женщинами, но вскоре завоевали популярность и среди мужчин.

Также считается, что на сексуальное здоровье сильной половины человечества благотворно влияет посещение тренажерного зала и увеличение числа силовых тренировок.

Дело в том, что силовые нагрузки стимулируют выработку тестостерона и улучшают общее физическое состояние организма.

Несмотря на то, что упражнения для увеличения потенции имеют массу положительных отзывов и доказали свою эффективность, перед началом их выполнения необходимо проконсультироваться с врачом.

Упражнения для полового члена: как с их помощью повысить работу эректильной функции

Итак, мы выяснили, что в качестве упражнений для повышения и восстановления потенции подходит гимнастика, а также силовые интенсивные тренировки.

И если силовые занятия в тренажерном зале кажутся слишком затратными по энергии и времени или проблема сексуального здоровья имеет более глубокие корни, то следует обратиться к более простым и легким упражнениям для укрепления силы полового члена, которые можно осуществлять в домашних условиях. Некоторые из таких упражнений для потенции мужчины мы рассмотрим ниже:

  • Упражнение производится из положения стоя, спина должна быть прямая, руки опущены вниз. Нужно имитировать ходьбу, поднимая колени высоко и прижимая их к животу.
  • Упражнение также производится из положения стоя, руки должны находиться на поясе, колени чуть согнуты. Следует сгибать и разгибать колени, как бы приседая, при этом напрягая мышцы ягодиц.
  • Упражнение производится из положения лежа на спине, руки необходимо положить за голову. Нужно сделать около десяти быстрых вдохов и выдохов, при этом выпячивая живот. После этого необходимо двигать тазом вправо и влево, как бы массажируя копчик.
  • Упражнение из положения лежа на спине, руки должны быть расслаблены и лежать вдоль туловища, ноги в коленях согнуты, ступни должны упираться в пол. Необходимо производить движения тазом вверх и вниз.

Количество повторений каждого из таких упражнений для укрепления силы полового члена стоит увеличивать постепенно, оптимально начинать с 10 повторений, а в дальнейшем дойти до 25-30. Эффект от таких упражнений для восстановления потенции, как правило, начинает ощущаться через неделю или полторы от начала тренировок.

Иногда случается, что больной не чувствует улучшения, в таком случае необходимо обратиться к специалисту и уточнить у него о необходимости медикаментозного лечения, также можно получить консультацию об эффективности применения народных методов.

Приведенные выше упражнения для укрепления силы полового члена лучше производить каждый день, тогда эффект от их выполнения будет наиболее заметен. Если вы твердо нацелены на результат, то составьте график упражнений и повесьте его на видное место, чтобы всегда помнить о необходимости тренировок.

Делать перерывы в упражнениях для улучшения эректильной функции крайне не рекомендуется, иначе можно существенно снизить терапевтический эффект.

Если вы наблюдаетесь у специалиста, то график занятий и виды упражнений можно обговорить с ним, возможно, он предложит вам какие-то новые методики или расскажет о других упражнениях для повышения эректильной функции.

причины и признаки

диагностика и лечение

инструкция по применению

отзывы о препарате

    • Польза морковного сока для мужчин и его применение…
    • Оргазекс — инструкция по применению, цена, отзывы
    • Репа для мужчин: 6 самых полезных рецептов для муж…
    • Гранатовый сок для мужской силы — эффективны…
    • Простаплант: инструкция по применению, цена и анал…
  • Все новости

    Все авторы

    • Аденома простаты
    • Баланит
    • Баланопостит
    • Варикоцеле
    • Везикулит
    • Венерические болезни
    • Водянка яичка
    • Геморрой
    • Гипертония
    • Гломерулонефрит
    • Грибок половых органов
    • Диабет
    • Крипторхизм
    • Молочница
    • Мужское бесплодие
    • Орхит
    • Остеохондроз
    • Паразиты
    • Простатит
    • Рак предстательной железы
    • Уретрит
    • Уреаплазмоз
    • Фимоз
    • Фригидность
    • Цистит
    • Что такое эрекция?
    • Как повысить потенцию в домашних условиях?
    • Как увеличить эрекцию?
    • Влияет ли протеин на потенцию?
    • Возбудитель для мужчин?
    • Профилактика импотенции
    • Симптомы
    • Продукты
    • Гомеопатические средства
    • Упражнения
    • Массаж

    Выполнение комплекса упражнений для улучшения потенции незамедлительно стоит начать, если:

    • возраст мужчины превысил рубеж 40 лет;
    • отсутствует естественная утренняя эрекция;
    • присутствует вялость полового члена при сексуальном контакте;
    • резко снилось сексуальное влечение или полностью отсутствует.

    Физические упражнения для усиления потенции нужно выполнять регулярно, положительный результат наступает через месяц и остается на долгие года при условии ежедневных занятий.

    Такая гимнастика повышает потенцию за счет положительного влияния на предстательную железу и увеличение кровотока к половому члену.

    Если вы уже столкнулись с проблемой сексуального характера или хотите предупредить их появление, стоит запомнить несложные упражнения, повышающие мужскую силу, и выполнять их в домашних условиях.

    • 1 Табурет
    • 2 Строй
    • 3 Лодочка
    • 4 Таз вверх
    • 5 Раскачивание
    • 6 Шаги ягодицами
    • 7 Березка
    • 8 Велосипед
    • 9 Бабочка

    Табурет

    Возьмите табурет и просто сядьте на него при этом разведите ваши ноги на ширину плеч. Далее приступаете к самому упражнению, для этого необходимо крепко сжимать-разжимать ягодицы.

    Дышите ровно, вдыхать и выдыхать следует через нос, чтобы воздух издавал характерный шум, который будет отчетливо слышен. Держать попу в напряжении необходимо не менее 25 секунд.

    Упражнение выполняется не менее 10 раз, со временем увеличивайте количество подходов.

    • Также будет полезна для мужского здоровья: Зарядка от простатита

    Строй

    Всем известный строевой шаг является достаточно эффективным в повышении сексуальной активности. Руки опустите в положение вдоль корпуса и начинайте поднимать ноги, сгибая в коленях как можно ближе к груди. Спину удерживайте полностью ровно не сгибайтесь. Шагайте так пару минут со временем увеличивая количество шагов.

    Лодочка

    В положении лежа на животе руки с ногами вытяните прямо, чтобы вышла поза бревна. Начните вытягивать руки и ноги вверх, максимально как только сможете. Напрягите седалищные мышцы и держитесь в положении минимум 4 секунды. Со временем увеличьте по возможности продолжительность фиксации позиции.

    Таз вверх

    Лягте на пол на спину, руки положите вдоль корпуса не напрягая, ступни ровно и колени согните. Начинайте поднимать таз максимально вверх сильно напрягая ягодичные мышцы. Удержите тело в позиции в течение 10 секунд и опустите таз на пол. Повторите для начала 6 раз, далее увеличивайте время в позиции и количество подходов.

    • Перейдите, чтобы узнать: Как увеличить продолжительность эрекции

    Раскачивание

    Упражнение придется делать голым, лучше чтобы дома вы были один. Разведите ноги на ширину плеч и немного присядьте. Начните раскачивать таз вперед и назад, половые органы тоже будут активно раскачиваться. Делайте так 3 минуты, затем 30 секунд дайте себе отдохнуть и так 5 раз.

    Шаги ягодицами

    Необходимо сесть на пол, ноги вытянуть, руки держите как вам удобно. Начинайте шагать ягодицами по полу вперед, затем назад. Сначала будет трудно, но постепенно вы привыкнете к технике. Старайтесь со временем увеличивать расстояние и ширину шага.

    Березка

    Лягте на спину на пол или на кровать, чтобы голова при этом не упиралась в стену. Поднимайте ноги вверх и заводите за голову, удержите положение 15 секунд, чуть отдохните и повторите снова. Выполняйте упражнение для начала 5 раз.

    Железная потенция может быть в любом возрасте, если регулярно выполнять комплекс упражнений.

    Велосипед

    Лягте на спину на твердую поверхность, руки положите за голову, согните ноги в коленях. Начинайте движения ногами, подобные езде на велосипеде, темп выбирайте самостоятельно. Для начала делайте упражнение пару минут постепенно увеличивайте длительность выполнения.

    Бабочка

    Сядьте на пол, спину удерживайте ровно. Ноги следует развести и согнуть, ступни соединить вместе. Возьмитесь за стопы и локтями начинайте придавливать колени, пытаясь опустить их на пол. Создайте максимальное напряжение, удержите позицию пару секунд, повторите 6 раз. Изначально будут болезненные ощущения, но со временем они исчезнут.

    Источник: https://interfolkmed.ru/narodnye-sredstva/tibetskaya-gimnastika-dlya-povysheniya-potentsii/

    Гимнастика для повышения потенции

    Тибетская гимнастика для повышения потенции

    Гимнастика — это один из лучших способов восстановления и улучшения потенции. Причём вариантов такого оздоровления существует множество. Кому-то больше подойдёт плаванье и другие водные виды спорта, кто-то останется доволен результатами тренировок в тренажёрном зале или самостоятельно дома.

    А некоторым придутся по душе плавные и медленные техники — йога, упражнения Кегеля, стретчинг и калланетика. Мы подобрали подборку самых эффективных видов упражнений для повышения потенции, а также разобрали в чём их польза и есть ли противопоказания.

    Чем полезна гимнастика для потенции

    Гимнастика, проводящаяся для повышения потенции правильно и регулярно, очень полезна для мужчины в любом возрасте. Среди положительных результатов, которых можно достичь при помощи различных методик и техник, стоит отметить такие:

    • укрепление мускулатуры всего тела, в том числе мышц промежности и пресса, что всегда положительно сказывается и на эрекции, и на либидо;
    • улучшение кровообращения и устранение застойных процессов в органах малого таза;
    • повышение качества спермы и подвижности сперматозоидов, что значительно увеличивает шансы зачатия ребёнка в любом возрасте;
    • нормализация обмена веществ и устранение лишних килограммов;
    • укрепление иммунитета;
    • приобретение человеком хорошей фигуры и получение повышенного внимания от противоположного пола, что повысит либидо и увеличит самооценку;
    • улучшение гормонального фона, повышенный синтез тестостерона, серотонина, эндорфина, адреналина;
    • повышение чувствительности мужчины во время интимной близости, что позволяет получить более длительный и сильный оргазм;
    • устранение последствий стресса и напряжения, так как спорт — это всегда отвлечение от рабочих мыслей и дел.

    Ещё одно преимущество, которое вы обнаружите, постоянно занимаясь гимнастикой для увеличения потенции, — повышение выносливости. При достаточной натренированности вы будете способны провести несколько половых актов в течение одной ночи. К тому же, часто спорт — это способ избавиться от преждевременного семяизвержения и получить возможность контролировать процесс эякуляции.

    Какие упражнения эффективнее всего для мужского здоровья

    Заниматься спортом можно и в тренажёрном зале, и самостоятельно в домашних условиях. В любом случае наиболее эффективными упражнениями для восстановления и улучшения потенции окажутся те, которые помогают:

    • улучшить кровообращение в тканях;
    • затронуть непосредственно мышцы, влияющие на работу мочеполовой системы;
    • улучшить настроение и общее самочувствие.

    К наиболее эффективной гимнастике для повышения потенции в домашних условиях и в спортзале стоит отнести такие упражнения:

    1. Легкий бег. Этот тип занятий затрагивает абсолютно все мышцы, позволяет улучшить работу дыхательной, нервной, сердечно-сосудистой системы, улучшает настроение и насыщает кровь кислородом. Лучше заниматься бегом на воздухе, а не на тренажёре. На первых занятиях необходимо совмещать бег с ходьбой. Длительность тренировки не должна превышать 20 минут. Причём в ходе занятия необходимо следить и за дыханием, и за пульсом.
    2. Ходьба. Ходить для повышения потенции лучше в быстром темпе и на свежем воздухе. Желательно делать это ежедневно. Достаточно 30-60 минут ходьбы для того, чтобы всегда быть в тонусе. Полезна для мужского здоровья и маршировка с высоко поднятыми ногами.
    3. Приседания. Это отличная профилактика развития простатита и застойных процессов в органах малого таза. Приседания лучше начинать выполнять по 5-10 раз. Чтобы сделать упражнение правильно, необходимо поставить ноги на ширине плеч, вдохнуть полной грудью и на выдохе совершить медленный присяд до достижения максимально нижней точки. Руки при этом должны быть вытянуты перед грудью, а спина — ровная. На вдохе медленно поднимайтесь, а затем делайте вдох-выдох и повторяйте упражнение.
    4. Поднятие ног за себя лёжа на спине. Ляжьте на ровную поверхность. Постепенно поднимайте ровные ноги, сведённые вместе, над собой до тех пор, пока они не смогут максимально отклониться к голове. Постарайтесь удержаться в этом состоянии 10 секунд, после чего аккуратно разогнитесь обратно. Также для потенции будет полезно поднимать ягодицы над полом в положении лёжа на спине, не отрывая плеч и ступней от поверхности.
    5. Хождение на ягодицах. Сядьте на пол, выровняйте спину, руки расположите по бокам перед грудью как при беге. Поочерёдно отрывайте то одну ягодицу от пола, то другую, стараясь преодолеть расстояние в 1,5-2 метра.
    6. Вращения тазом. Вращайте тазом по часовой стрелке и против неё, делайте упражнение с разной скоростью и амплитудой. Также можно двигать тазом по траектории восьмёрки.

    Все упражнения необходимо выполнять максимально плавно. Не делайте резких движений, так как это может привести к травмам: ушибам, растяжениям и даже переломам. Остановите занятие, если вдруг почувствовали головокружение или другие тревожащие симптомы.

    Другие упражнения

    К самым эффективным видам гимнастики для мужского здоровья можно отнести также такие техники:

    [ads-pc-1]
    1. Упражнения Кегеля. Выполняются они просто. Сядьте на стул с удобным сидением. Расслабьтесь. Втяните в себя анус, подержите его в напряжённом состоянии, а затем расслабьте. Делайте упражнение 10-15 раз, а затем дайте себе перерыв. Выполнять такие тренировки можно в любое время дня и ночи по 3-5 раз в сутки. Также можно проводить сокращение и расслабление мышц паховой области. Тренироваться реально и во время мочеиспускания. Старайтесь задерживать струю мочи, а потом возобновлять её вновь. Это позволит продлить половой акт, сделать эрекцию более стойкой, а оргазм — ярким.
    2. Гимнастика Бубновского для потенции. Это целый комплекс упражнений, который включает в себя прогибы спины, наклоны, махи ногами и руками, подведение колен к груди и занятия стоя на четвереньках. Также здесь присутствует дыхательная гимнастика, отжимания, упражнения типа «ножницы».

    Тибетская гимнастика для потенции

    Эта методика пользуется популярностью из-за своей простоты выполнения и высокой эффективности в повышении потенции и либидо. Вот как должна проводиться тибетская гимнастика:

    1. Из большого полотенца или одеяла необходимо сделать валик, после чего нужно сесть на него «наездником». Теперь упирайтесь руками в пол и старайтесь приблизить колени как можно ближе к подбородку, а затем возвращайтесь в исходную позицию.
    2. Вставайте на ноги, ставьте их на ширине плеч. Немного приседайте и делайте тазом круговые движения.
    3. Встаньте на четвереньки, прогнитесь как можно дальше вперёд. Замрите на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
    4. Прыгайте то на одной ноге, то на другой (по 10 раз на каждой). Затем по 10 прыжков сделайте сразу двумя прямыми ногами на прямых и столько же на полусогнутых.
    5. Присядьте и положите согнутую в кулак кисть в зону расположения предстательной железы. Выпрямите ноги, а затем постарайтесь переместить тело вперёд и назад, делая движения пятками.

    К сведению! Йога — ещё один эффективный тип тренировок, позволяющий увеличить мужскую потенцию. Особенно действенными считаются такие позы, как «Лук», «Лодочка», «Плуг», «Кобра» и некоторые другие. Выполнять все эти асаны лучше всего также после разминки максимально плавно.

    Общие правила выполнения упражнений

    Для того чтобы получить наилучший результат от различных методик и техник проведения гимнастики с целью улучшения мужской потенции рекомендуется в ходе проведения занятий придерживаться следующих правил:

    1. Учитывайте возраст, наличие заболеваний и другие индивидуальные особенности своего организма.
    2. Начинайте занятия с самых лёгких упражнений, а нагрузку и сложность тренировок увеличивайте постепенно.
    3. Перед каждой тренировкой уделите достаточно времени разогреву. Для этого выполните специальный комплекс упражнений, позволяющий подготовить тело к нагрузке.
    4. Старайтесь сделать так, чтобы были задействованы все мышцы тела. Занятия, развивающие что-то одно, способны привести к дисбалансу в организме.
    5. Не стремитесь достигнуть чьего-то результата или же стать сильнее, выносливее, быстрее чем кто-то. Сравнивайте свои достижения лишь с тем, чего вы добивались ранее. Обязательно отмечайте свои победы — это лучшая мотивация для продолжения занятий.
    6. Лучше хотя бы первые несколько тренировок выполнять под руководством опытного тренера или инструктора. Это позволит добиться максимального эффекта и снизить риск получения травм, поможет выполнять упражнения правильно.
    7. Во время занятий концентрируйтесь только на своих движениях и дыхании. Отбросьте все посторонние мысли, не выполняйте упражнения «на автомате».

    Обратите внимание: ваша гимнастика не должна приносить боль и дискомфорт. Не воспринимайте занятия спортом как обязанность или неприятную необходимость. Постарайтесь, чтобы тренировки приносили радость и оставляли приятные впечатления. Для этого выберите тот вид упражнений, который вам нравится больше всего.

    Противопоказания к гимнастике для повышения потенции

    Гимнастика в домашних условиях и тренировки в тренажёрном зале, применяющиеся для повышения потенции, имеют ряд противопоказаний. Так, специалисты не рекомендуют заниматься спортом в следующих случаях:

    • в период реабилитации после хирургического вмешательства, инсульта, инфаркта и некоторых других заболеваний;
    • при некоторых психических заболеваниях;
    • при тяжелых заболеваниях внутренних органов и систем, например, при болезнях сердца, сосудов, печени, почек, тромбозах;
    • при кровотечениях и склонностях к их развитию;
    • при наличии инородного тела в организме;
    • при нарушениях кровообращения и дыхания;
    • при обнаружении в организме опухолей и новообразований;
    • в острый период воспалительных и инфекционных заболеваний;
    • при повышенной температуре тела;
    • при слишком низком или высоком артериальном давлении;
    • при выраженных болезненных ощущениях;
    • при травматических повреждениях различной локализации и степени тяжести;
    • при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

    Йога или выполнение лишь определённых её асан имеет значительно меньше противопоказаний, чем бег, силовые тренировки, прыжки и отжимания.

    Тем не менее если вы решили заняться спортом, обязательно предварительно обратитесь к врачу.

    При обнаружении каких-либо заболеваний учитывайте найденные проблемы со здоровьем при подборе комплекса упражнений и предупредите тренера об имеющихся заболеваниях.

    Заключение

    Помните, гимнастика поможет увеличить потенцию лишь в случае, когда будет проводиться правильно и регулярно. Не обязательно тренироваться ежедневно. Достаточно 2-3 раз в неделю при условии наличия утренней разминки и частых прогулок на свежем воздухе.

    Также важно обратить внимание на другие сферы жизни: сбалансированно питаться, иметь регулярный секс, заниматься закаливанием, нормализовать режим приёма пищи, сна и бодрствования.

    Необходимо также своевременно лечить все имеющиеся болезни, стараться не допускать умственного и физического перенапряжения. Ещё один немаловажный аспект при повышении потенции — отказ от вредных привычек.

    Источник: https://stopprostatit.ru/potentsiya/gimnastika-dlya-povysheniya-potentsii.html

    MedGalva.Ru
    Добавить комментарий